Noci e loro benefici per la salute

Molte noci e semi hanno un elevato numero di calorie che spesso possono mettere le persone fuori di loro di mangiare. Noci e semi contengono una quantità elevata di fibre, proteine ​​e nutrienti, rendendoli parte essenziale di qualsiasi dieta sana. Indipendentemente dal tipo di programma di dieta, si dovrebbe incorporare alcune noci e semi nella vostra dieta, al fine di mantenerlo sano ed equilibrato. Ci sono alcuni suggerimenti che è possibile seguire al fine di selezionare i più sani tipi di noci. Questo articolo fornisce alcune informazioni sui sani tipi di noci, e spiega ciò che ciascuno di loro benefici sono. Dadi per AvoidNuts sono sempre più nutriente quando sono consumati senza rivestimenti o additivi. Questo significa che si dovrebbe evitare qualsiasi dadi che sono coperti in olio o in un rivestimento di zucchero. Questi tipi di dadi hanno livelli calorici molto più elevati che li rende meno adatto per la perdita di peso. Se si vuole godere noci tostate allora si può rendere la propria versione a casa coprendo i dadi nelle erbe e spezie e ponendoli sotto una griglia per un'alternativa molto più sana. Calorie Contenuto di noci e semi NutsMany hanno un apporto calorico simile. I dadi calorico più alte sono noci del Brasile, noci e pinoli che contengono circa 180 calorie per oncia. Arachidi, mandorle, anacardi e pistacchi hanno alcuni dei più bassi conteggi di calorie a circa 160 calorie per oncia. I semi in genere contenere da 160 a 180 calorie per oncia, ma sono spesso consumati in quantità molto più piccole noci. AlmondsAlmonds contengono un alto livello di magnesio, rame, vitamina B2 e vitamina E. La maggior parte del grasso che è contenuto in mandorle è monoinsaturi, che significa che è un buon grasso che il corpo richiede per funzionare in modo ottimale. CashewsCashews sono ad alto contenuto di antiossidanti e di fosforo. Sono deliziosi consumati crudi, oppure possono essere leggermente rivestite in pepe nero e sale. Possono essere goduto come uno spuntino sano per tutta la giornata. FlaxseedFlaxseeds, noto anche come semi di lino, sono un tipo di seme che è ad alto contenuto di vitamina B2, manganese e acidi grassi omega-3. Semi di lino hanno proprietà anti cancro, e aiutano anche a mantenere i movimenti intestinali regolari. Semi di lino sono usati per fare cracker, e possono anche essere spruzzato su cereali o porridge o usati per fare il pane. I semi di zucca SeedsPumpkin contengono una vasta gamma di sostanze nutritive, tra cui magnesio, potassio, fosforo e vitamina K. Essi possono anche aiutare a bassi livelli di colesterolo nel corpo. I semi di zucca sono deliziosi quando sono usati nelle insalate, oppure possono essere usati come ingredienti di pane fresco. WalnutsWalnuts sono estremamente alto contenuto di acidi grassi omega 3 manganese, rame e. Essi hanno anche un alto livello di amminoacidi, che l'organismo utilizza per produrre l'ossido nitrico. L'ossido nitrico aiuta a mantenere i vasi sanguigni nel corpo flessibile. Le noci sono deliziosi in insalata (si pensi insalate Waldorf), oppure possono essere goduto come un snack.Body gustosa per la Vita Visalus è il sistema di perdita di peso rivoluzionario, progettato per la perdita di peso veloce e permanente. Hanno organizzato il 90 programma di perdita di peso al giorno che vi aiuta a trasformare i loro corpi e le loro vite. Visita questo sito per ulteriori informazioni sul programma.