Le quattro fasi della dieta Atkins

Alcuni anni fa, il dottor Robert Atkins rilasciato un nuovo marchio dieta conosciuta come la dieta Atkins. Il piano di dieta Atkins è andato contro tutte le informazioni comunemente accettata sulla perdita di peso e mangiare sano attraverso la promozione di un basso tenore di carboidrati, proteine, alta dieta ricca di grassi. In aggiunta a questo drammatico seguaci spostamento della dieta sono stati anche detto di smettere di contare le calorie e iniziare il conteggio carboidrati al giorno. Con sorpresa di tutti la dieta sembrava davvero di lavorare con molte persone in situazione di drammatica perdita di peso e miglioramento della salute. Qual è la dieta Atkins e lo fa avere ancora un ruolo per la perdita di peso today.The piano di dieta Atkins è essenzialmente suddiviso in 4 fasi distinte che coinvolgono tutti i diversi livelli di carboidrati restriction.Induction: la fase di induzione della dieta Atkins è la più estrema fase e in genere dura solo per circa 2 settimane. Durante questa fase l'assunzione di carboidrati è limitato a 20 grammi al giorno. Lo scopo di questa fase è quello di spingere il vostro corpo in lipolisi (brucia grassi) come processo metabolico principale privandolo drammaticamente essa di glucosio. Significativa perdita di peso è generalmente visto durante questa fase, ma a causa della estrema di restrizione dei carboidrati effetti collaterali quali possono verificarsi costipazione e alito chetone. Supplementi sono raccomandati in particolare in questa fase per compensare la perdita di sostanze nutritive da meno assunzione di frutta e perdita di peso vegetables.Ongoing: Questa fase è molto meno drammatico e si sono incoraggiati ad aumentare l'assunzione giornaliera di carboidrati da 5 grammi ogni settimana fino a quando non smette di perdere peso. Questo permette di conoscere il livello di carboidrati fondamentale per perdere peso (CCLL), che è uno strumento prezioso per la manutenzione del weight.Pre-Manutenzione ideale: Questa fase della dieta Atkins è tutto di stabilizzare il metabolismo dopo la perdita di peso in corso e aumentare il corpo di tolleranza ai carboidrati. Si dovrebbe aumentare l'assunzione di carboidrati da non più di 10 grammi ogni settimana e anche allo stesso tempo experiement con un sacco di cibi diversi in modo controllato per vedere quali alimenti sono i migliori per voi come un individuo. Si dovrebbe ridurre il suo peso guadagno assunzione di carboidrati, ma l'obiettivo finale di questa fase è quello di scoprire il vostro livello di carboidrati critico per la manutenzione (CCLM) Manutenzione di corso della vita: Questa fase è tutto attaccarsi alla pre-determinato l'assunzione di manutenzione di carboidrati che avete imparato passare attraverso il ultimi 3 fasi. L'obiettivo principale di questa fase è quello di imparare le strategie per evitare la tentazione, al fine di rimanere al vostro corpo ideale weight.That è una breve corsa verso il basso delle quattro fasi della dieta Atkins. Anche se una dieta efficace per perdere peso, è importante che si sa cosa si sta facendo prima di intraprendere il programma di dieta di Atkins, e consiglio vivamente la lettura l'argomento ulteriormente prima di iniziare. Come per ogni nuova dieta si dovrebbe anche visitare il vostro medico prima per consigli e per gli esami del sangue di base al fine di garantire che la dieta sta lavorando per il bene della vostra salute e il vostro waistline.Jared Bannister scrive di dieta problemi con una particolare attenzione alla dieta paleo. Per ulteriori informazioni su le 4 fasi della dieta Atkins si prega di visitare il sito DietingRevisited.com