Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente? 10 CONSIGLI DI PESO perdita effettiva

Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente? 10 Consigli efficace PERDITA DI PESO

Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente? 10 suggerimenti per la perdita di peso efficace

E 'possibile perdere peso velocemente e non è necessario alcun diete celebrità appariscente o pillole miracolose per farlo. Si può, infatti, tranquillamente perdere tre o più sterline alla settimana da solo seguendo una dieta sana e prendere un sacco di esercizio. Se hai appena bruciare 500 calorie in più, di quanto si mangia, ogni giorno per una settimana è tutto pronto a perdere almeno 1-2 libbre di peso e qui ci sono dieci modi efficaci per aiutare a farlo:

1. Fate il pieno di frutta e verdura

Pile il tuo piatto con verdure e mangiare frutta fresca per spuntini. Frutta e verdura sono un modo semplice per riempire in su per un minor numero di calorie, in modo da aumentare le dimensioni delle porzioni di questi alimenti sani e vi aiuterà a diminuire le dimensioni delle porzioni degli alimenti più ingrasso.

2. Ottenere rapide raffiche di esercizio

Se lo trovate noioso fare lunghi allenamenti, quindi ottenere scatti veloci cinque minuti di esercizio fisico, dove e quando è possibile. Jumping jacks durante gli spot televisivi o prendere le scale invece che l'ascensore al lavoro, e tutti questi mini allenamenti saranno presto montare fino nei pali bruciare calorie.

3. Sempre fare tempo per la colazione

hanno sempre qualcosa per la colazione o si perde energia più tardi ed essere tentati a mangiare uno spuntino inutile. Obiettivo per circa una colazione 300 calorie per prepararvi per la mattina; qualcosa come la farina d'avena con le noci, banane e frutti di bosco freschi, o il burro di arachidi su alcuni pane tostato cereali integrali, per esempio.

4. Mangiare a casa e controllare le porzioni

Sarete sorpresi di quante calorie si può tagliare con la cottura se stessi e mangiare a casa. Quando si cucinare voi stessi, è possibile controllare le dimensioni delle porzioni e si sa esattamente che cosa è andato nel vostro cibo. La cucina del ristorante e piatti pronti spesso contengono molte più calorie, che hanno bisogno di.

5. Focus su equilibrio nella vostra dieta, non sulla fame te

Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente? Beh, non è sicuramente sulla fame e digiuno. Perdere peso velocemente è tanto una questione di equilibrio, in quanto si tratta di tagliare fuori tutte le prelibatezze! Quando si prepara un pasto, pensare al bilanciamento dei diversi tipi di alimenti e di variare la vostra dieta, in modo da ottenere un sacco di carne magra, pesce, frutta e verdura fresca. Semplicemente fame te non funziona, perché non avrete l'energia per fare qualsiasi esercizio e potrebbe anche farti male.

6. Pulire i vostri armadi e di sbarazzarsi di tutte le tentazioni ad alto contenuto calorico

Stai per ottenere il desiderio, in modo da pulire tutti i cibi ipercalorici dai vostri armadi e frigorifero per evitare ogni tentazione. Fai la tua mente fino che si sta per fare questo, bastone per le promesse e si perde peso.

7. Cambia le tue abitudini e routine

Non c'è bisogno di ottenere tutto caldo e sudato in palestra per perdere peso. Si potrebbe semplicemente cambiare alcune abitudini. Se si mangiano normalmente il vostro pranzo al lavoro e poi, sedersi e leggere un libro, fare una passeggiata intorno al blocco dopo pranzo invece. Cambiare la vostra routine, in modo da evitare i tempi in cui si sarebbe normalmente raggiungere per uno spuntino e fare qualcosa di sano, invece.

8. Ridurre le calorie a tarda notte

Un altro dei suggerimenti efficaci di perdita di peso è quello di evitare di mangiare prima di andare a letto. Lo scopo di mangiare due terzi del vostro apporto calorico giornaliero durante il giorno e non lasciare tutto fino a quando il pasto serale. È necessario il combustibile da bruciare, durante il giorno, in modo da ottenere le calorie quando ne avete bisogno, non solo prima di andare a letto.

9. Trova modi per bruciare le calorie che si gode

Non vi è alcun dubbio che l'esercizio fisico brucerà calorie, ma che non deve essere in esecuzione su un tapis roulant in una palestra. Se si scopre nuovi passatempi che ti piace e che vi darà più esercizio fisico, allora si avrà a malapena notare che si sta facendo loro. Si può prendere uno sport, entrare in un club in bicicletta o semplicemente lavare la propria auto, invece di utilizzare il lavaggio auto! Ricordate, se si tratta di bruciare calorie, quindi è aiutare a perdere peso.

10. Tenere un diario dei tuoi progressi

Tenere un diario di ciò che si mangia, quale esercizio si prende e quanto peso si perde. Non sarà tutto rose e fiori e si potrebbe scoprire che il vostro peso va ancora di nuovo, a volte; ma il monitoraggio ciò che si mangia e quanto esercizio si stanno ottenendo vi aiuterà a capire dove le calorie sono provenienti da e dove stanno ottenendo bruciate.

Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente? Avete altri suggerimenti di perdita di peso? Sentitevi liberi di condividere nella sezione commenti qui sotto.

rimanere felici e sani!