10 bugie che è stato detto circa PESO PERDITA
10 bugie ti è stato detto su di peso perdita
la perdita di peso è probabilmente una delle industrie più redditizie oggi, insieme con moviemaking e prodotti farmaceutici. Molti di noi vuole perdere peso e quindi mantenere le cose in questo modo, e la più disperata siamo, più è probabile che siamo a fidarsi suggerimenti di coloro il cui successo è, per usare un eufemismo, discutibile. Ecco dieci miti di perdere peso che forse tutti noi abbiamo sentito parlare, ma non sapeva che erano miti:
La perdita di peso Mito 1: mangiare in piccole porzioni
"Small" è un parente termine e le probabilità sono che tutti quelli che hanno ascoltato questo consiglio sarà regolare a loro piacimento. In altre parole, anche se si pensa che stai mangiando piccole porzioni, si potrebbe effettivamente essere assorbendo più calorie del necessario. E non dimenticate che è importante ciò che si mangia in piccole porzioni. Un libbre trimestre non è grande, ma non è esattamente sano come, ad esempio, una mela
La perdita di peso Mito 2:. 'Camera divertimento' è il miglior esercizio
E 'deprimente dover sfatare questo mito ma gli studi hanno dimostrato che l' 'esercizio camera da letto' in realtà non bruciare tante calorie, come vogliamo credere. Naturalmente, questo non significa rifuggire intimità fisica per la palestra, si capisce. Esso non può bruciare calorie, ma lo fa indurre una sensazione di felicità
La perdita di peso Mito 3:. Calorie differiscono
Mentre è un dato di fatto che una caloria è solo una misura di energia, diversi tipi di alimenti vengono elaborati in modo diverso dal corpo. Calorie da proteine sono migliori per la perdita di peso per il semplice fatto che la loro elaborazione accelera il metabolismo generale del corpo e perché la proteina aumenta la massa muscolare. La massa muscolare più hai, più calorie si bruciano, perché i muscoli mangiano più calorie di depositi di grasso
La perdita di peso mito 4:. La prima colazione è un male per la vostra dieta
Molti regime di perdita di peso suggeriscono cose come un quarto di pompelmo o una fetta di banana per la prima colazione. Questo è sbagliato, come la ricerca ha dimostrato: le persone che fanno colazione pesano meno. Sì, ovviamente dipende da cosa si mangia per colazione, ma assicuratevi di fare mangiare qualcosa al di là di quel quarto di pompelmo
La perdita di peso Mito 5:. Le uova sono il nemico
Sì, le uova sono ricco di colesterolo, ma il piccolo dettaglio qui è che questo è il colesterolo buono, il tipo il vostro corpo ha bisogno, non il cattivo che aumenta il rischio di un attacco di cuore. Inoltre, le uova non fanno ingrassare, ti fanno più sano, perché insieme con il colesterolo, sono pieni di cose come la vitamina A (molto buono per la pelle) e minerali (buona per tutto il corpo).
perdita di peso mito 6: meno cibo, più esercizio fisico
Questo non è del tutto un mito, ma potrebbe ancora essere fuorviante. Le cose non sono così semplici, questa è la verità. Si potrebbe ridurre l'apporto calorico e perdere peso, ma a poco a poco si iniziare a perdere peso sempre meno fino a raggiungere un punto in cui non stai perdendo qualsiasi peso non importa quanto ci si allena. Ecco perché il vostro corpo si adatta alla apporto calorico inferiore. Vedere il numero 3 per il motivo per cui questo è
La perdita di peso Mito 7:. Supplementi hanno lo scopo di aiutare la dieta
No, non lo sono. Ogni supplemento di qualità porta un avvertimento sulla confezione che non è un sostituto di una dieta sana. La ragione è che gli integratori sono in realtà pensati per persone con carenze vitaminiche diagnosticati, non per voi. Vivere su spinaci e supplementi non è il modo migliore per perdere peso. Hai bisogno di proteine
La perdita di peso mito. 8: etichette di lettura aiuta calorico conteggio
Questo può spezzare il cuore ma il cibo dei produttori di qualcuno può assolutamente legalmente indicare il prodotto ha meno calorie di quello che effettivamente fa. La varianza è formidabile, tra l'altro - negli Stati Uniti, è tra il 20% e ... quasi il 70%. E questo è per il cibo considerato "dieta"
La perdita di peso mito. 9: Si dovrebbe mangiare solo quando si è
fame
Ah, sì, ma affamati di che cosa? Secondo i dietisti, le persone spesso mentire a se stessi che hanno fame, in modo che possano fare uno spuntino. Ma in realtà non è la fame, ma un problema emotivo che sta facendo li ansiosi, e hanno appena cercano di soffocare l'ansia da mangiare. La prossima volta che si raggiunge per uno spuntino, pensare che
La perdita di peso mito. 10: Ci si può fidare tutte le ricerche scientifiche
Sappiamo che abbiamo citato la ricerca scientifica qui, ma si dovrebbe prendere ogni ultime notizie su uno studio sulla perdita di peso, con un pizzico di sale. O una coppia. Alcune ricerche scientifiche è sponsorizzata da farmaci o attrezzature sportive produttori, il che significa automaticamente che non può essere completamente obiettivo. Altri studi includono solo i dati selettivi per arrivare al risultato desiderato (gli scienziati sono santi, si sa). E questo senza neanche menzionare il modo in cui i media colture e modificare attuale della ricerca scientifica per ottenere un titolo urla.
rimanere felici e sani!
