I nostri corpi si trasformano e il cambiamento con l'età. Ecco perché lo stesso tipo di esercizio può non essere adatto a tutte le età. . Come si avvia a raggiungere una fase diversa nella vostra vita, è necessario apportare alcune modifiche ai vostri allenamenti al fine di raccogliere i frutti giusti
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Inoltre, come siamo tutti diversi, lo stesso tipo di esercizio può non essere adatto per tutti noi. A seconda del vostro tipo di corpo e l'età, l'esercizio fisico deve essere fatta su misura. In realtà, la persona giusta per decidere i vostri allenamenti sarebbe la vostra istruttore di palestra o di un esperto di fitness qualificati
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In questo post, lasciare di discutere gli allenamenti generali che si adattano gli uomini di diverse fasce di età. Consultare il proprio esperto di fitness per una migliore opinione invece di seguire direttamente tali informazioni (per motivi di sicurezza)
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16-19 anni
A questa età, quando un ragazzo comincia lentamente trasformando in un uomo, azione ormonale nel corpo sarà più alto. E 'meglio scegliere una buona attività sportiva invece di sollevare pesanti. Come un adolescente il corpo tende a essere flessibili e più rapido. E 'meglio per migliorare le vostre abilità di coordinazione e capacità atletiche in adolescenti.
20-30 anni
Questa è la fase giusta della vita di un uomo per iniziare a costruire i muscoli. Inoltre, le prestazioni di un uomo in palestra sarebbe a picchi durante questa fase. Quindi, iniziare il sollevamento pesante e imparare il più possibile dal proprio istruttore di palestra. E 'meglio limitare le attività sportive e costruire i muscoli. Ciò aprirebbe la giuste basi.
30-40 anni
Questa è una fase in cui HIIT funziona bene ad attrezzarsi vostro metabolismo. Dopo il 30, la probabilità di accumulare grasso della pancia può aumentare e i livelli di testosterone possono iniziare immersione. I suoi allenamenti deve essere intenso e impegnativo.
40-50 anni
In questa fase, mantenere la massa muscolare potrebbe ottenere impegnativo. Quindi, non si dovrebbe smettere allenamenti. Si può attaccare all'allenamento con i pesi, ma dopo aver preso alcune precauzioni per evitare lesioni. Anche se si va per l'esecuzione, scegliere sprint invece di maratone.
50-60 anni
In generale, gli uomini nei loro anni '50 si sentono come l'avvio di attività come il ciclismo o maratona, ma se si desidera mantenere la massa muscolare, esercizi di forza sono anche importanti; ma il suo fino a voi. Solo coloro che sono stati sollevamento in quanto i loro 20 di sarà in grado di continuare il sollevamento pesante dopo 50. Ma se non siete interessati, provare lo yoga per migliorare la flessibilità.
60-70 anni
A questo l'età, la qualità della vita dipende più da quanto si è esercitato in gioventù. Pertanto, è meglio continuare gli allenamenti anche in questa fase. Non è necessario sollevare più pesante; basta sollevare pesi leggeri, se si vuole mantenere una certa massa muscolare. A questa età, l'allenamento dovrebbe essere solo un'attività per mantenersi fisicamente attivi; così, non puntare ad un pacchetto di sei come quella potrebbe ucciderti.
