A proposito di Gravidanza: esercizio e il vostro bambino

Molti miti impazziti per quanto riguarda l'esercizio durante la gravidanza. Alcune persone credono che iniziare un regime di esercizio dopo il concepimento di un bambino porterà a un aborto spontaneo. Fino a poco tempo, anche alcuni medici hanno continuato a credere racconti vecchia wive circa gli effetti dannosi sul feto quando gli esercizi madre. Tuttavia, ora sappiamo che la realtà è che l'esercizio durante la gravidanza non è solo vantaggioso per la madre, ma anche per il bambino.
Ora la maggior parte delle persone sono consapevoli che l'esercizio è vantaggioso sia per la madre e il bambino durante la gravidanza. Non solo esercizi di base aiutare le donne a ritrovare la loro forma originale più veloce, hanno anche fatiche statisticamente più brevi con risultati maggiori. Così, l'idea che lavorare il vostro core durante la gravidanza è dannoso per il feto si è rivelato essere un mito.
Detto questo, ci sono alcune linee guida che le donne dovrebbero seguire. Mentre non vi è alcuna frequenza cardiaca target specifico, si vuole stare attenti a non overexert te stesso fino al punto di esaurimento. Restare in forma durante la gravidanza è una cosa, cercando di perdere peso durante la gravidanza è un altro.
Se siete stati in un particolare regime di esercizio prima della gravidanza, si può generalmente rimanere in quello stesso regime. Basta essere sicuri di informare il medico, in modo che possano farvi sapere quando si vuole fare marcia indietro sulla intensità, come si vicino alla data di nascita.
Un altro fattore da tenere a mente è la temperatura corporea. Ricordate che il vostro bambino è in grado di regolare la propria temperatura corporea. Pertanto, si vuole essere sicuri di avere una corretta warm up e raffreddare il tempo per aiutare a regolare la temperatura del vostro bambino, così come il proprio.
Quando si tratta di esercizi di flessibilità, mentre non si vuole tutto sbarazzarsi di attività si estende, si vuole tenerli al minimo. La ragione di questo è un po 'ormone che il corpo produce in eccesso durante la gravidanza chiamato relaxina. Questo ormone lubrifica le articolazioni, in modo che può sembrare come si dispone di una maggiore ampiezza di movimento, si deve prestare attenzione in quanto questo aumento della gamma aumenta anche il rischio di lesioni.
Oltre a limitare i movimenti dei muscoli profondi e altri esercizi di flessibilità, cercano di evitare esercizi che coinvolgono la vostra capacità di equilibrio. Ciò include attività come ciclismo e l'utilizzo di pattini a rotelle. Mentre il divertimento, il saldo sarà naturalmente essere spento durante la gravidanza, e mentre l'esercizio stesso non si danneggia, una caduta può davvero danneggiare il vostro bambino non ancora nato.
Così, durante la gravidanza, a mantenere l'esercizio. Il vostro bambino sarà nato con più sano, e si uscirà del lavoro più velocemente e in condizioni migliori. Usate il vostro intuito, il senso comune, mantenere il vostro medico informato, e ricordarsi di ascoltare la vostra body.Find ancora di più su questo argomento oltre a tutto di cardiofrequenzimetro bambino! Visita http://www.babyheartbeatmonitors.net per tutti i dettagli.