Extra peso mentre incinto - come si può perdere il grasso neonato e tonificare

E 'normale un aumento di peso durante la gravidanza. In media, una donna guadagna 25 a 35 chili durante la gravidanza. La maggior parte di questo peso sarà perso dopo il parto, ma avrà bisogno di essere lavorato fuori alcuni grasso corporeo. Ottenere il vostro pre-gravidanza figura posteriore può essere l'ultima cosa sulla vostra mente, ora che hai un bambino e sono occupato con poppate e cambio del pannolino. Ma una volta che si sono stabiliti in, si vuole lavorare a perdere i chili in più che avete guadagnato durante la gravidanza
Quello che segue è come si potrebbe ridurre il grasso:.
1. Considerare l'allattamento al seno il suo bambino. Le mamme che allattano i loro bambini bruciare più calorie e perdere peso del bambino in modo più rapido. Una donna che allatta il suo bambino ha bisogno di un extra di 500 calorie al giorno.
2. Iniziare l'allenamento. Chiedere consiglio al proprio medico e determinare quando si può iniziare. Se sei sano e ha avuto un parto normale, si può essere autorizzati a iniziare con l'esercizio dopo 4 a 6 settimane. Le madri che hanno partorito con taglio cesareo possono avere per tenere fuori per 2 mesi prima che potessero iniziare.
3. Impostare un obiettivo di perdita di grasso e di essere prudente. Sforzatevi per 1 a 2 sterline alla settimana. Controllare i pollici intorno alla vita una volta un periodo di 7 giorni e registrare il vostro sviluppo.
4. Mangiare cibi sani. Evitare il cibo spazzatura e mangiare più magra di proteine, frutta e verdura. Questo è importante soprattutto se si sta allattando.
5. Snack di frutta, piuttosto che biscotti e patatine. Tenere cibi sani che si può afferrare quando si ha bisogno per spuntini.
6. Lasciate che il bambino si uniscono vostra routine di allenamento. E 'più facile per ridurre l'eccesso di peso il bambino se si sta prendendo il vostro piccolo tesoro con voi. Molte palestre per il fitness danno mamma e bambino salute e lezioni di fitness che caratterizzano le attività è possibile eseguire con il vostro bambino.
7. Cercare un compagno di allenamento che vi permetterà di rimanere incoraggiata. Un'altra nuova mamma che sta anche cercando di perdere peso del bambino può aiutare a tenere traccia e si può allietare ogni altro bene su.
Quando si è abbastanza buono per andare in palestra, si concentrerà su passeggiate quotidiane per trenta minuti ciascuno tempo. E 'possibile velocizzare al trotto quando si sta sempre più sano. Procuratevi una babysitter per vedere il neonato mentre si è fuori jogging o chiedere papà a uscire con il bambino. Per ragioni apparenti, non lasciare mai il piccolo da solo senza sorveglianza quando si sta facendo esercizio.
Utilizzando un attrezzature cardio, si è in grado di seguire da vicino del neonato, come si scioglie peso indesiderato. È inoltre possibile ottenere un fare passeggiate passeggino e prendere il bambino insieme a voi come fare jogging al di fuori dei house.Shed quei chili ultimi anni di gravidanza con una crema snellente e ottenere un po 'di mobili per bambini per il bambino di oggi.