"Complimenti! Sei incinta". Queste sono le parole che quasi ogni donna spera di sentire. Ora, si fa sempre domande! Forse la domanda più importante è, qual è il modo corretto di mangiare per me e il mio bambino di sviluppo. Per cominciare, è necessario aggiungere 300 calorie per la vostra dieta. Assicurati di trascorrere le vostre calorie con saggezza. Ora non è il momento di mangiare un sacco di cibo spazzatura. Hai bisogno di una dieta equilibrata che ha tutte le sostanze nutrienti che il vostro bambino ha bisogno. Calcio, ferro e acido folico sono tre cose molto importanti che il vostro bambino ha bisogno per crescere bene. Cominciamo discutendo di calcio. Questa è una sostanza vostro bambino ha bisogno di crescere i denti sani e ossa.
Alla luce di quanto sia importante il calcio è per il suo bambino, è necessario per ottenere il 40% più calcio di quello che normalmente prende, forse più se non eri ' t ottenere adeguato apporto di calcio prima della gravidanza. Quindi, che cosa significa il 40% in più di calcio? Circa 1000 mg al giorno. Questo può sembrare molto, ma si sarebbe sorpreso di come molte delle cose che si mangiano normalmente contiene calcio. Alimenti come latticini magri, cereali, verdure verdi e fagioli secchi tutti hanno una bella fornitura di calcio. Si può anche prendere un supplemento di calcio.
E donne in gravidanza dovrebbero anche prendere un supplemento di ferro, perché l'anemia è un problema pericoloso ancora comune durante la gravidanza. Mangiare un sacco di carne rossa, frutta secca, e vari altri alimenti come che può aiutare a ottenere il 27-30 mg necessaria.
Secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, tutte le donne incinte hanno bisogno di una buona scorta di acido folico. Questo consentirà di evitare molti difetti di nascita tragici come la spina bifida. Diverse buone fonti di acido folico sono il riso, la pasta, spinaci e pane integrale, solo per citarne alcuni.
In aggiunta a tutto questo, le donne in gravidanza hanno bisogno di rimanere ben idratata. Questo aiuterà a prevenire alcuni dei fastidi della gravidanza e cose più serie, come il parto pretermine.
E 'molto importante che una donna è molto attenta per la sua salute, mentre lei è mangiare, bere e respirare attraverso due, non solo uno. Ha bisogno di essere molto attenti a intossicazione alimentare. Qui ci sono alcune cose che una donna incinta dovrebbe evitare. carne cruda, carne di manzo crudo, il pollame crudo e uova crude sono solo alcuni.
Inoltre, hanno bisogno di essere consapevoli del fatto che il latte crudo non pastorizzato e formaggi possono trasportare listeria. C'è piuttosto lista dei frutti di mare che deve essere evitato a causa del contenuto di mercurio. Il livello di mercurio può essere così in alto in alcuni pesci che potrebbe danneggiare il bambino.
Infine, la droga, l'alcool, caffeina e devono essere eliminate. Non solo questi causare difetti di nascita, ma alla nascita il bambino possono mostrare sintomi di astinenza. Si stanno facendo le scelte ora non due solo uno. Fare le vostre scelte wisely.Access vari altri articoli didattici scritti da questo stesso autore che copre prodotti, tra cui completa procedura di copertura assicurativa dentale e impianti dentali.
