Un regolare prima di coricarsi stabilisce una routine e rende più facile per il tuo bambino ad addormentarsi. Una volta che si diventa coerente con coricarsi, è possibile che altri problemi di sonno diminuiscono. Dal momento che tutti i bambini sono diversi, il migliore di andare a dormire per il vostro bambino potrebbe variano da altri bambini, anche quelli alla stessa età. Considerare i fattori che influenzano il sonno di un bambino per aiutare a impostare al meglio andare a dormire.
Requisiti sonno
In linea generale, i bambini hanno bisogno di meno sonno i più anziani che ricevono, ma le raccomandazioni per ogni fascia di età variano leggermente da un bambino all'altro. Secondo KidsHealth.org, le raccomandazioni del sonno sono da 10 a 13 ore per i più piccoli, da 10 a 12 ore dalla scuola materna fino a preteen anni e otto e mezzo a nove ore e mezza per gli adolescenti. Quando si imposta di andare a dormire il vostro bambino, assicurarsi che sia abbastanza per lei per ottenere l'intero importo necessario precoce. Ad esempio, se il 8 anni bambino ha bisogno di alzarsi alle 7:00 per prendere l'autobus, lei dovrebbe andare a letto entro e non oltre 21:00 per ottenere 10 ore di sonno. Se avete costantemente svegliare il bambino la mattina e lei sembra ancora eccessivamente stanco, provare un momento di coricarsi in precedenza per consentire una maggiore dormire la notte.
Programma
programma della vostra famiglia colpisce il momento di coricarsi per i vostri bambini. Considerate le attività ei tempi di eventi che interessano tutta la famiglia. Ad esempio, se non si ottiene a casa fino alle 6:30 ogni sera, i vostri figli potrebbero non avere il tempo di mangiare la cena, fare i compiti, rilassarsi, trascorrere del tempo con la famiglia e ancora andare a letto per 8. I bambini che hanno bisogno di svegliarsi presto per prendere l'autobus bisogno di un momento di coricarsi in precedenza per consentire abbastanza sonno. Guardate il vostro programma nel suo insieme di trovare un tempo che funziona per la vostra famiglia.
Del bambino abitudini
le tendenze e le abitudini del vostro bambino può aiutare a impostare un coricarsi adatto per lui. Se egli tende a rimanere a lungo dopo lo metti a letto, impostare il suo andare a dormire tardi. Mentre un andare a dormire tardi può sembrare scomodo a te, potrebbe rendere più facile addormentarsi per lui e ridurre lo stress al momento di coricarsi per tutti. È possibile spostare gradualmente il suo andare a dormire di nuovo da 10 a 15 minuti alla volta fino a che non si adatta a un momento di coricarsi in precedenza. Se il bambino inizia a cadere addormentato prima ancora di iniziare la routine di andare a dormire, spostare il suo andare a dormire prima in modo ottiene un riposo adeguato.
Consigli
La coerenza di andare a letto è la chiave, non importa che ora si imposta di andare a dormire il vostro bambino. Se la corrente di coricarsi che avete per il vostro bambino non funziona per lei o la pianificazione familiare, lentamente effettuare le regolazioni. Una routine di andare a dormire aiuta anche ad alleviare il vostro bambino in un sonno così c'è meno discutere su bedtimes. Come il bambino cresce, prendere in considerazione lasciando che il suo soggiorno in un secondo momento, se lei è in grado di gestire meno sonno.
