La maggior parte delle lesioni comuni in sport di endurance e come trattarli?

Utenti a cui piace l'hub per l'allenamento di resistenza dovrebbero anche essere consapevoli circa le lesioni correlate con lo sport. In questo post, sto andando ti quota circa le lesioni più comuni negli sport di resistenza.

lanciatori, velocisti e saltatori davvero log le miglia. Anche se cinquanta miglia, più di una settimana non è raro, ma ci sono alcune lesioni comuni connessi con le alte chilometraggio. Inoltre, la capacità dell'atleta di spingere attraverso il dolore, queste lesioni possono non sembrare troppo causare dolore

Ecco i tre infortuni di durata più comuni:.

1. Caviglia distorsioni /stiramenti e tendiniti personali:

Le distorsioni della caviglia sono la lesione più traumatico che si verifica nella maggior parte dei giocatori di Sport di resistenza. Questo tipo di lesione può variare che si verificano alla sua gravità.

immediato e corretto trattamento con regolazione chiropratica dopo che il treno caviglia o velo del pregiudizio per 10 minuti può ridurre significativamente il tempo di guarigione. Prima di eseguire di nuovo dopo il trattamento, la cura dei tessuti molli è anche essenziale con particolare attenzione sulla biometria adeguati e formazione di riabilitazione.

Gli atleti dovrebbero prendere in considerazione la formazione di riabilitazione propriocettiva per l'infortunio altrimenti finirebbe per lamentarsi dello stesso lesioni personali di tendinite

2. fratture da stress:.

lesioni come calcagno che colpiscono le ossa del piede sono le lesioni più comuni resistenza. I sintomi includono la tenerezza, dolore e gonfiore, ma non limitato alle fratture da stress. Un corridore competitivo è sospettato di una frattura da stress viene inviato per la risonanza magnetica per la conferma della fonte reale del problema. A seconda delle immagini, se rivelano una frattura da stress o una reazione, l'atleta viene messo da parte per un minimo di 6 a 8 settimane.

A seguito di questo periodo, un'altra risonanza magnetica è preso e se le immagini ancora rivelare qualcosa di simile allo stress reazione, poi l'atleta ha bisogno di sedersi fuori per altre due settimane tal modo perdere l'intera sessione

3. Achille tendinite:.

Numerosi atleti lamentano il tallone d'Achille mozzate. La maggior parte degli atleti competitivi con indipendente Achille sono indicati consulto chirurgico. Gli atleti che hanno sofferto di tendinite Achille per anni hanno bisogno di trattamento per tre volte alla settimana.

È necessario utilizzare il ghiaccio-secchio per quattro o cinque volte al giorno per circa sette minuti. Lancia i polpacci e quadricipiti quotidiana. Una volta che la tendinite è sotto controllo, è possibile continuare a consultare il vostro medico per l'esecuzione di esercizi di mobilità specifici una volta al mese.

Si deve essere stato ora a conoscenza circa i primi tre lesioni resistenza che colpisce un atleta. È possibile utilizzare il ghiaccio in ogni ferita in quanto ciò contribuirà ad affrontare il dolore al piede. Consultare uno specialista vi aiuterà a trattare le lesioni negli sport di resistenza più facilmente senza costare di essere fuori dal gioco per mesi.

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