Quattro mantra che sono cruciali da seguire in gravidanza

Quattro mantra essendo-dieta, riposo, esercizio fisico e la felicità sono fondamentali per il benessere di entrambi gli aspiranti-madri e il loro feto

I nove mesi di gravidanza è una fase che sembra essere lungo, ma passa prima del previsto come è pieno di attesa e di eccitazione. Il aspiranti-madre dovrebbe prestare la massima attenzione al fine di garantire la migliore salute e forte futuro del nuovo nato. I quattro mantra che devono essere seguite sono la dieta, il riposo, l'esercizio e la felicità. Durante la gravidanza dovrebbe essere fatto in modo che un aspirante-madre sta continuando con questi mantra religiosamente. Un'altra cosa che è cruciale è la comodità; assicurarsi di essere agio nel vestito indossato e anche dei dintorni. Così, mentre l'acquisto di indossare maternità on-line in India o in all'estero, si dovrebbe assicurare che con lo stile, il comfort è anche data la priorità.

Come accennato in precedenza circa le quattro mantra, la dieta di una madre incinta dovrebbe essere stata tracciata con estrema cura, come la stessa dieta fornisce nutrimento al feto anche. Allo stesso modo un riposo adeguato è necessario durante la gravidanza, ma troppo di riposo può essere dannosa. Così molti esperti suggeriscono che durante la gravidanza con un adeguato uno resto richiede anche di esercitare. Allenamento o esercizio fisico è beneficiario contro mal di schiena, e le energie aspiranti-madre. Questo aiuta anche a mantenere la struttura del corpo a destra e soprattutto aiuta le madri in gravidanza di tornare indietro alle loro forme originali immediatamente dopo la gravidanza. Semplici esercizi possono essere facilmente fatto a casa, con una consultazione preventiva con i rispettivi medici. Questi sono alcuni esercizi che non sono solo semplici ma potrebbe essere fatto facilmente in casa:

Per la prima, si dovrebbe prendere il sostegno di una parte posteriore della sedia. Assicurarsi che l'una delle mani è stringendo schienale della sedia con fermezza. Poi girare di 45 gradi, con l'aiuto del ginocchio e le dita dei piedi, oltre a tirare l'ombelico e dentro. Poi si deve piegare le ginocchia per quanto possibile, insieme a mantenere la schiena dritta. Se una comoda potrebbe tornare alla postura normale e riavviarlo. Questo esercizio rinforza quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei, insieme a migliorare l'equilibrio.

Per il prossimo esercizio, si ha la necessità essenzialmente una stuoia, si trovano sul tappeto con il lato destro in alto. La testa deve essere sostenuto con il proprio avambraccio e la gamba destra deve essere piegato a 45 gradi e allungare la gamba sinistra diritta. Poi la gamba sinistra dovrebbe essere aumentato fino a circa l'altezza del fianco. Questa azione dovrebbe essere ripetuta sull'altro lato troppo. Mentre l'esercizio assicurarsi che è stabilizzato l'equilibrio del corpo. Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare i muscoli delle cosce.

Questo esercizio richiede al corpo di riposare sulle braccia e permette il pancione a cedere, ma la schiena deve essere dritta. Si dovrebbe continuare questo esercizio per solo uno o due respiri.

gioco da diporto è un buon modo di esercitare, ma non dovrebbe coinvolgere troppo corsa e attività vigorosa. Attività come le immersioni subacquee non è sicuro durante la gravidanza.
Qualsiasi degli esercizi di cui sopra non deve essere fatto solo senza previa consultazione con un medico. Per quanto riguarda il quarto mantra, che è quello di essere felici è anche vitale. Ci sono un sacco di opportunità di shopping con la possibilità di siti che forniscono premaman on-line in India, ci sono diversi ristoranti che offrono cibo sano e pulito, più l'opzione di breve vacanza dovrebbe essere nella lista degli aspiranti-mamme per la loro felicità .

Marty Ron è uno scrittore freelance, scrittore tecnico, ed editore di una rivista leader. Egli scrive per molti siti web e-commerce. Egli ha anche ha scritto blog su vari forum.