La menopausa può portare a sbalzi d'umore che ti fanno non ti riconosci. Sai, dove la minima richiesta dal tuo marito può causare ad andare fuori. O forse le grida del vostro bambino per un nuovo gioco per Playstation ti fa perdere esso. Per quanto mi riguarda, sarei in piedi in una linea di storia di generi alimentari e vedere un bambino piccolo e cominciare a piangere in maniera incontrollata. Tipicamente sbalzi d'umore non può essere spiegati razionalmente.
Questi tipi di fulmini rapidi cambiamenti nel modo in cui ci si sente svolgere un ruolo significativo nel gioco menopausa e sono spesso uno del bando donne prime cose che la induce a sospettare che qualcosa non è giusto! A volte si tratta di un percorso molto tortuoso a scoprire che siete in perimenopausa. Caratteristiche dei cambiamenti di umore della menopausa possono includere irritabilità estrema, la rabbia palese, ansia concentrato, la depressione, l'indifferenza e il nervosismo.
Menopausa e sbalzi d'umore lavorare insieme perché i cambiamenti nei livelli ormonali (più in particolare, cadono progesterone e estrogeni livelli) stanno cominciando a prendere forma nel corpo di un womanâ. I livelli ormonali influenzano il livello di serotonina nel cervello che può causare sintomi depressivi. Questi cambiamenti possono rendere le donne si sentono eccessivamente insicuri di se stessi e il loro ruolo attuale nella vita, che contribuisce a un maggior senso di inutilità.
Altri fattori che scatenano sbalzi d'umore in chi soffre di menopausa sono i sintomi che devono affrontare. Tinnito (ronzio sibilante e sensazioni nell'orecchio a causa di danni ai nervi a causa di invecchiamento e la perdita dell'udito), l'incontinenza (o altri comportamenti anomali della vescica), e vampate di calore anche aggiungere alla irritabilità generale una donna in menopausa si trova di fronte.
Sbalzi d'umore possono essere significativamente ridotti seguendo un corso di azione, come un regime di esercizio settimanale. L'esercizio fisico, in particolare la meditazione, respirazione profonda e yoga, hanno dimostrato di alleviare sbalzi d'umore. Inoltre, l'esercizio fisico è l'ultimo anti-aging attività Â- le donne che si muovono i loro corpi in modo coerente riportano guardare e sentire più giovane. E, molte donne hanno riferito i benefici di prodotti di soia e una crema progesterone naturale per alleviare i sintomi.
Un altro obiettivo sano è quello di avere un gruppo di sostegno sociale costante a cui rivolgersi. chi soffre di menopausa trovano che parole di conforto da loro familiari e amici, un po 'la conferma che il cielo isnÂ't cadere verso il basso e che è certamente non da solo, è un grande aiuto per il loro benessere generale.
La terza linea di azione è quello di seguire la dieta giusta. Caffeina caricato bevande come caffè e soda può portare a sintomi che si desidera evitare, come la tenerezza del seno. Saranno eccitare unico sistema nervoso del vostro bodyâ conduce a sonno agitato che può farti irritabile per tutta la giornata. Bere alcuni tè decaffeinato che aumentano i livelli di serotonina nel cervello, come passiflora e camomilla, che sarà anche rilassarsi e contribuire a fornire sonno beato.
E 'Herea un suggerimento per alcuni che donÂ't hanno un problema di lattosio - afferrare la bottiglia di latte in frigo e riscaldarlo. Triptofano, un componente presente nel latte caldo, è noto per aumentare la serotonina nel cervello e può aiutare a riposare meglio. Un integratore multivitaminico e minerale può anche aiutare caricare il tuo corpo con le sostanze nutritive giuste, bilanciare le cose. Assicuratevi di controllare con il medico su quali tipi e gli importi sono appropriati per il vostro corpo.
È possibile evitare la menopausa caos ed eliminare sbalzi d'umore e l'insorgenza improvvisa di pianto seguendo i consigli sopra Â- sentirsi riposati mentalmente ed emotivamente per un giorno migliore.
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