Femminile Salute & Sleep Patterns

Secondo recenti sondaggi, circa il 35% della popolazione femminile soffre di insonnia e disturbi del sonno. Notte sudorazione, mal di testa, affaticamento, stanchezza stanno lentamente diventando una caratteristica quotidiana della vita di un womanâ. Sei uno di loro, che hanno iniziato perdere il loro sonno profondo e giace svegli anche di più rispetto a prima? Se questo tipo di disturbo del sonno persiste, allora ITA volta che si deve consultare il medico.

Il tuo corpo ha bisogno di circa 6 a 7 hors di sonno al giorno. Ma alcune persone possono fare a meno anche! Alcuni sonno donna per soli 4 a 5 ore e rimanere in buona salute, mentre alcuni possono prendere 10 ore al giorno per contrastare lo stesso livello di stress. Ebbene, la quantità effettiva di sonno è una questione individuale. Un deficit di sonno di poche ore può provocare irritabilità, stanchezza, difficoltà di concentrazione, e la nostra capacità di stare all'erta. Inoltre, l'insonnia è di solito un sintomo di un problema di fondo, ad esempio un motivo psicologico o fisiologico, dieta, o può essere dovuto ad una vita sedentaria. Qui ci sono alcuni punti chiave che una donna deve adottare per garantire il sonno adeguati:
1. Evitare di andare a letto o troppo affamati o troppo pieno.

2. Smettere di fumare, caffeina, alcol e altri farmaci simili.

3. Mantenere schemi regolari di sonno e riposo durante il giorno come di notte, in modo da non disturbare il vostro orologio biologico.

4. Prendere accordi per un buon cuscino comodo e materassi. Mantenere l'ambiente della vostra camera ordinata e pulita.

5. Fare dell'esercizio una parte della vostra routine quotidiana. Essere in forma aiuta a rendere voi resistente alle sollecitazioni che possono lavorare per mantenere sveglio la notte e la ricerca dimostra che quando le persone sono attive, tendono a riposare meglio.

modelli di sonno incompleta può essere molto frustrante per le donne a volte portano alla depressione di stati d'animo e l'ammortamento di salute. Ciò che rende tutto questo così male è che molte forme di depressione sono naturali, normali e temporaneo .. Allo stesso modo possono essere alleviati attraverso metodi graduali di sicurezza che utilizzano i meccanismi naturali del vostro bodyâ. Come con altri sintomi di squilibrio, la depressione è il modo del vostro corpo di invio di un segnale che qualcosa è storto. Alcuni consigli di prendere antidepressivi in ​​questo caso, ma non è consigliabile. Perché DonÂ't affrontare il problema di fondo; annegano esso. Pertanto, la soluzione migliore per tutti questi problemi di insonnia è mantenere una buona dieta e una routine sana.
Fonte dell'articolo: http://www.articledashboard.com
Adam Parore è un editor associato al sito www.affordable-prescriptions.md. AP, un portale online prescrizioni si impegna a fornire ai visitatori informazioni complete sulla perdita di peso, la salute di Mena, e la salute sessuale. Il tuo feedback e commenti saranno molto apprezzati a [email protected]