Sei stressato fuori? Potreste usare una pausa? Se ho dato anickel per ogni volta che avete sentito la parola Moooommmmmyyyy - wouldyou essere ricco? Bene, siamo stati tutti lì! Con i bambini, toddlersand bambini di età superiore a prendersi cura insieme con i pasti, payingbills cucinare, pulire e giocare taxi, trovare il tempo per voi stessi mayseem impossibile e quando si fa trovare qualche minuto tranquillo, manyof noi siamo a corto di cosa fare.
tempo tirando fuori per ricaricare le batterie è proprio quello che sposano. Quindi, cosa ti impedisce? Lascia il tuo faccende dietro, justfor un po 'di tempo, e dare il permesso di prendere un muchneeded time-out.
Qui sono solo alcuni dei miei preferiti stress Busters:
mettersi nei time out: Lasciare un po 'di tempo da soli per yourself.Use questo tempo per concentrarsi su di voi. Trovare un posto nella vostra casa thatyou può andare e trovare la privacy. Potete chiedere al vostro partner o afriend per portare la famiglia fuori per un paio d'ore, mentre si enjoyyour tempo da solo. Non fare nulla, dormire, leggere, guardare un film, andjust godersi la solitudine
Parlare con un amico. Quando sentite stressati, appoggiati a un Goodfriend. Siediti e godere di una buona conversazione, una tazza di coffeeor una giornata ragazze fuori viziarsi. Le mamme trovano grande conforto, sostegno e amore in compagnia di amici intimi.
Giocare: Da adulti, a volte ci dimentichiamo il valore ofplay benefica. Giocare stimola la nostra immaginazione, incoraggia ourcreativity, aumenta la nostra energia, e meglio di tutti, è divertente. Prova agame di tennis, un gioco di carte on-line o forse invitare somefriends sopra per una serata di giochi da tavolo per adulti
Meditate:. La meditazione ha dimostrato di ridurre la pressione arteriosa, e aiuta a ridurre drasticamente il level.Meditation lo stress e /o la preghiera vi aiuterà a restare in contatto withyour lato spirituale. La meditazione è un metodo molto efficace ofrelaxation. Meditare, calma la mente e concedetevi tofocus su una cosa, come il tuo respiro. Trovare una posizione relaxedcomfortable in cui provare a visualizzare una buona salute e peaceas si inala. Mentre si sta respirando fuori respirare fuori tutto lo stress ofyour. Mettere da parte circa 20 minuti per thisexercise. Al termine, si vedrà solo quanto morerelaxed la mente e il corpo è
fare un pisolino. Trovare un posto tranquillo e comodo fare un pisolino. Evena breve pisolino potere può lasciare ti senti rinfrescato, rinnovato, andmore concentrato. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno trascorso 30 minuti ogni giorno napping avevano un terzo in meno malattie cardiache thanthose che non pisolino.
Mangia: Non solo tutt'altro che certe cose. Gli studi dimostrano thatcertain alimenti possono aiutare a ridurre lo stress. I carboidrati, willactually si lenire. Buone fonti di carboidrati includono riso, pasta, patate, pane, popcorn aria spuntato e basso-caloriecookies. Gli esperti suggeriscono che i carboidrati presenti in JUSTONE patate al forno o una tazza di spaghetti o riso bianco, è enoughto alleviare l'ansia di una giornata stressante.
