Per la maggior parte delle donne in stato di gravidanza, essere comodo e ottenere enoughrest possono essere due delle più grandi sfide. In genere, theseproblems colpiscono oltre il 75 per cento delle donne in gravidanza.
Nel corso del secondo e terzo trimestre (20 settimane e oltre), mal di schiena e mal di stomaco spesso increase.Women whonormally dormire sulla schiena o lo stomaco spesso trovare gettingenough sonno ristoratore particolarmente impegnativo. Dormire su theback è sconsigliato a causa della compressione dell'utero sulla thelarge vasi sanguigni (vena cava inferiore) e l'intestino, causando diminuito il flusso di sangue e ossigeno al bambino.
Alcuni suggerimenti su come migliorare il sonno.
Imposta lo stato d'animo giusto per preparare il sonno attraverso luci soffuse, un buon libro, un bagno caldo (provare ad aggiungere una piccola quantità di lavenderoil) e /o una calda bevanda non-caffeina. Esperimento per seewhat aiuta a rilassarsi.
Massage dal vostro partner è anche un buon modo per rilassarsi.
Prova esercizio quotidiano - a piedi o in gravidanza aerobica spesso aiutano.
Utilizzare ausili comfort, come il letto Gentle Air maternità o aspecial corpo cuscino per sostenere il vostro addome e fianchi.
pisolino durante il giorno per aiutare a guadagnare un po 'di riposo e relax.
Chiedi al tuo medico può dare ulteriori consigli. Ci areseveral over-the-counter e prescrizione farmaci che aresafe da usare ed efficace se altri metodi non hanno successo.
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