L'esercizio dopo Pregnancy

In generale la maggior parte delle donne possono iniziare un formale programma di esercizio settimane within6 di dare alla luce, anche se questo lasso di tempo potrebbe beslightly più lungo per alcune donne, tra cui quelli riprendendo froma C-sezione. La maggior parte delle donne riprendendo da un cesareo saranno esercizio ableto dopo c'è l'incisione è guarita e il loro medico li hascleared per l'esercizio.

Proprio come presto si inizia un programma di esercizio dipenderà in Parton come ti senti. Se si ha avuto un parto facile, senza strappi interventi andfew e regolarmente esercitata prima della nascita, youmay si sentono fino a qualche esercizio di luce entro 2 settimane di givingbirth.

Se questo è il caso, il medico probabilmente ti permettono toengage in alcune attività di luce, tra cui passeggiate. Strenuousactivity deve essere generalmente evitato però fino a diversi nascita weeksafter.

Per alcune donne tuttavia, anche esercizio di luce nella consegna weeksfollowing non è possibile. Se avete avuto l'episiotomia Ortore severamente offrendo allo stesso tempo, ad esempio, il suo corpo potrebbe notphysically essere pronto per un programma di esercizio formale per settimane a least4-6 dopo la nascita (nota ... questo è anche il modo mostphysicians tempo raccomandare che le donne astenersi dal rapporto sessuale!).

in quanto tempo di iniziare l'esercizio quindi dipende dal vostro corpo e la situazione yourunique. Assicurarsi di consultare il proprio medico beforeembarking su un nuovo programma di esercizio indipendentemente dalla vostra activityLevel prima e durante la gravidanza.

Diciamo che ancora una volta perché è importante ... TU MUSTCONSULT con il vostro medico SE VUOI imbarcarsi ONAN ESERCIZIO PROGRAMMA. Il tuo corpo passa attraverso un sacco di physicaltrauma quando si esprime un bambino. Avvio di un programma di esercizi toosoon ritarderà il recupero e potrebbe potenzialmente danneggiare yourbody in modo permanente. Essa può anche prendere più di sei settimane toheal completamente se si inizia a esercitare troppo presto.

Ora, se si sente meglio e in grado di lavorare fuori prima youhit il marchio di sei settimane, non esitate a contattare il vostro healthcareprovider . La maggior parte incoraggerà luce esercizio tra cui passeggiate, e alcuni possono incoraggiare altri tipi di attività particolarmente ifyou erano attivi prima di sei rimasta incinta.

Ogni individuo è unico e diverso, quindi theirability per tornare ad una routine regolare esercizio fisico variare afterdelivery. E 'importante che si ascolta il tuo corpo.