Come ospite in uno show televisivo locale di recente, ho deciso tobring lungo il mio aspirapolvere.
No, non fosse stato per un segmento su suggerimenti per la casa. Non ero ad esso condividere i segreti di profonda pulizia di un tappeto. Invece, ho wasusing il mio aspirapolvere come un memorabile visiva (uditiva?) Gli aiuti totalk su consapevolezza.
Il mio ospite, Roland, coraggiosamente accese durante la mia po ', e weattempted a gridare sopra il rombo della macchina. Dopo fewseconds, abbiamo rinunciato, e mentre si spense, il ensuingsilence è stato un sollievo.
ho usato l'aspirapolvere per parlare di come abbiamo questa noisein la testa tutto il tempo. I nostri pensieri sono la creazione di un ofsound turbolenza, e può essere faticoso per cercare di concentrarsi, rilassarsi orget creativo con tutto ciò che la racchetta in corso.
Questo vuoto mentale succhia la nostra energia e rende difficile togain chiarezza, per non parlare di pace della mente. Abbiamo bisogno di spegnerlo inorder per avere lo spazio tranquillo dobbiamo prestare veramente attenzione.
La parte sorprendente di questo è che l'accensione di un vacuumcleaner REALE ed eseguirlo attraverso il vostro piano offre un excellentopportunity per calmare il rumore nella tua testa. È possibile utilizzare yourpower interruttore per effettuare uno spostamento intenzionale verso la consapevolezza, e lasciare questo compito pulizie diventano la tua occasione per vedere yourthoughts.
Qualunque attività fisica ripetitivo lento si presta splendidamente pratica tomindfulness, e il movimento avanti e indietro di yourvacuuming può dare un ritmo rilassante per il vostro pensiero-watching.Set tuo corpo sul automatica pilota e concentrarsi sul pensiero sfilata inyour testa.
In alternativa, è possibile scegliere di utilizzare il vostro tempo alla polvere succhiare per concentrarsi sull'attività thephysical richiesto. Sentire i muscoli mentre ci si sposta. Focuson le spalle e le braccia come allungare e ritrarre, stretchand ritrattare. Passare le braccia e guarda come ci si sente a rilassarsi thatone lato mentre si flette l'altra.
Il punto qui è di fare uso del compito come formindfulness grilletto, ma ricordate questo: il divertimento è un grande motivatore in allthings. Quindi, se non si può ottenere troppo entusiasta di passare l'aspirapolvere ingeneral o pensiero /corpo-watching in particolare, ho heartilyrecommend Opzione # 3-il "Mrs. Doubtfire "approccio tomindfulness.
Vi ricordate la scena del film Mrs. Doubtfire, quando Robin Williams, vestito come la tata matronly, rocce fuori whilevacuuming a Aerosmith "(Amico) si presenta come una signora", giusto? Thismust essere il più grande scena di lavori di casa mai. Mi fa venire voglia togo al mio armadio pulizia e danza con la bacchetta di aspirazione me stesso.
Questo è quello di cui sto parlando.
Se hai mai stato sottolineato di qualcosa e andato in acleaning binge, sai quanto è bello per fregare la floorand asciugherà la vostra frustrazione, allo stesso tempo. Si potrebbe aswell ottenere qualcosa mentre hai che adrenalinepumping, giusto?
Quindi, se una sessione aspirapolvere meditativo non vi ispira, youcan ancora utilizzare questo tempo per essere consapevoli, concentrandosi sulle vostre air guitar mosse. Prestare attenzione al vostro senso di divertimento, oltre che yoursense di prospettiva. Esercitare la vostra concentrazione. Focus su whatit prova a tagliare un tappeto durante la pulizia.
La consapevolezza non richiede silenzio, e certamente non deve succedere sul serio. Accendere il vuoto, e lasciare che il focusingbegin.
suck it up.
