Misure preventive per combattere precoce Menopause

La menopausa è un normale cambiamento biologico nella vita di un woman.Menopause è il lungo, lento processo delle riproduttivi system.For maggior parte delle donne questo processo inizia in silenzio intorno all'età di 40when cicli mestruali iniziano a essere meno regolare.

Una donna può prepararsi per l'inizio della menopausa e thesymptoms ad esso associati. La vita può essere il più sano, independentand appagante come una qualsiasi delle fasi più giovani di una donna di properdiets, l'esercizio fisico e le abitudini. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Ogni donna deve avere una dieta sana, ricca di frutta fresca, verdura, cereali integrali e povera di grassi saturi e fattyacids. Essi dovrebbero evitare latticini e prodotti animali, merci commercialbaked e margarine dure. Essi dovrebbero ridurre il loro saltintake anche.

Una dieta sana migliora il senso di una donna di benessere. Si alsoreduces il rischio di malattie cardiache, osteoporosi (ossa porose) e alcuni tipi di cancro. Una dieta povera di grassi e ricca di frutta, verdura, cereali integrali, calcio e vitamina D possono aiutare a copewith sintomi della menopausa, come vampate di calore e dryness.It vaginale aiuta a combattere contro le malattie cardiache e l'osteoporosi, che arethe effetti negativi a lungo termine di inizio menopausa. È shouldtake abbastanza calcio per mantenere le ossa forti e preventosteoporosis.

2. L'attività fisica regolare riduce il rischio di cuore diseasesand osteoporosi. Fornisce inoltre una sensazione di benessere emotivo. Mezz'ora di camminata veloce, nuoto, ciclismo ordancing almeno tre volte a settimana contribuirà a mantenere jointflexibility e la forza muscolare. L'attività fisica regolare andexercise fornisce anche un sonno della buona notte. Evitare anche alcol, caffeina, pasti abbondanti e lavorare a destra prima di andare a dormire in modo thatyou può ottenere un sonno profondo.

3. la sessualità di una donna è molto complessa. Si tratta di risposte fisiche, sociali ed emotive. Buona lubrificazione, un partner attento e andsensitive nuove posizioni possono aiutare ad alleviare painduring sesso. soddisfazione emotiva riduce anche il rischio diPrenota menopausa.

Se siete nel vostro 40 e appena iniziato la tua menopausa journeyinto o sono già lì, una dieta sana e exercisewill alleviare i sintomi della menopausa. Altre alternative sono programmi di terapia hormonereplacement che dovrebbero essere discussi con yourphysician

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