Alcuni miti comuni che impediscono alle donne di peso Training

L'addestramento del peso è nota da tempo per migliorare la salute, improvestrength, intensificare il vigore, e migliorare il fisico. Gli uomini hanno beentaking vantaggio di questo fatto per molti anni, ma molti womenhave evitato allenamento con i pesi e continuano a farlo perché theysee come una cosa maschile destinato a irrobustirsi muscolare.

Molte donne si sono astenuti dalla formazione con i pesi perché ofsome idee sbagliate associati con le donne e il peso training.If hai mai dato alcun pensiero per lavorare con weightsbefore, è probabilmente perché uno o più del peso delle donne mythsabout comune la formazione è fermare voi.

Diamo uno sguardo ad alcuni di questi miti e cerchiamo di scoprire justwhat la vera verità è e perché non si dovrebbe far loro smettere youfrom approfittando di tutta la formazione benefici peso è tooffer.

Un mito comune è che alcune donne pensano di essere troppo vecchio towork con i pesi. La verità è che non si è mai troppo vecchi per essere ableto rafforzare e tonificare i muscoli. Utilizzando più leggero weightsand un programma relativamente bassa intensità si può ancora benefitfrom allenamento con i pesi. È stato dimostrato attraverso studi thatpeople vecchio come 80 e anche 90 che ha iniziato sawup allenamento con i pesi per un aumento del 200% della forza nel corso di un periodo di un mese.

Un altro mito comune è che alcune donne pensano che sarà losetheir flessibilità con i pesi. La verità qui è la formazione thatweight sarà effettivamente aiutare a diventare più flexible.By facendo esercizi di addestramento di peso attraverso una gamma completa ofmotion i muscoli sono messi in un tratto con ogni repetitionand da loro rafforzamento, sono meno incline al pregiudizio whiledoing esercizi di stretching.

il prossimo mito è probabilmente il più comune in assoluto. Manywomen pensano che se sollevare pesi svilupperanno bigmuscles e guardare ingombranti e poco femminile. Nulla può essere furtherfrom la verità! Il fatto è, le donne non hanno abbastanza vicino di themale ormone testosterone, e il testosterone è il principale growthhormone che produrrà i muscoli ingombranti. A meno che le donne usesupplemental mezzi come gli steroidi e ormone della crescita, che cannotbulk su come gli uomini. Allenamento con i pesi si arriva ferma e tonedbut in nessun modo vi si farà guardare virile.

Un mito che è abbastanza comune è che alcune donne pensano formazione thatweight è solo noioso e noioso. La verità è thatweight formazione può essere fatto con un amico, ed è possibile effettuare vicenda ridere così come aiutare a mantenere l'un l'altro in pista. Si Perfetto per ascoltare la musica mentre vi allenate. È possibile mescolare diversi exercisesinto vostra routine e cambiare la vostra routine di tanto in time.You troverete anche che, come la tua forza e il tuo corpo areimproving, vi sentirete molto meglio su tutto. Quando youreach un certo obiettivo, per te è una ricompensa come mangiare fuori ina ristorante di lusso o di prendere una vacanza di fine settimana in un posto carino.

Ora che sapete la verità di alcuni dei miti che si sono beenstopping di godere dei numerosi benefici di allenamento con i pesi, non c'è motivo per voi di non renderlo una parte di voi exerciseregimen. Allenamento con i pesi non è più strettamente per soli uomini. Soget up, raggiungere i pesi, e mettersi in forma per tutta la vita.