D: Sono tipo di imbarazzo a porre questa domanda ... ma non sono sicuro a chi rivolgersi. Vedi, io esercitare regolarmente e intensamente, e di recente ho perso due dei miei periodi. Potrebbe il mio intenso esercizio essere che interessano il mio ciclo mestruale regolare
A:? Prima di tutto, non si sentono in imbarazzo per chiedere una simile domanda. E 'davvero più comune di quanto si possa pensare. E, grazie per la fiducia; tuttavia, prima di rispondere alla tua domanda, ricordate, se avete qualsiasi problemi di salute gravi o domande, probabilmente si dovrebbe usare un medico come la prima linea di difesa. Ora, mi permetta di rispondere alla tua domanda, il meglio che posso, dalla conoscenza che ho con questo argomento.
"Un complesso gruppo di ormoni determina il ciclo mestruale mensile. Se qualcosa va storto in ogni fase del processo, le mestruazioni può essere interrotto. "Il termine tecnico per" assenza di periodi "si chiama ammenorrhea. Ci sono due tipi: o amenorrea primaria, che è quando le mestruazioni non riesce a iniziare prima dell'età 16, o ammenorrhea secondario, che è quando una donna ha già avuto periodi regolari, ma smette di mestruazioni per sei mesi o più. Questo problema si verifica in circa il 2-5 per cento di tutta la popolazione femminile in età riproduttiva, anche se questa percentuale sale drammaticamente in atleti di sesso femminile (fino al 44%).
Ecco le ragioni mediche più comuni questo potrebbe si verificano:
Gli ormoni controllate dall'ipotalamo-un'area alla base del cervello che funge da centro di controllo per il vostro corpo-a regolare il ciclo mestruale. L'ipotalamo invia prodotti chimici alla ghiandola pituitaria, una piccola ghiandola situata anche alla base del cervello. Ghiandola pituitaria rilascia ormoni che viaggiano attraverso il flusso sanguigno alle ovaie, in cui causano follicoli ovarici per la produzione di estrogeni e progesterone. Questi ormoni preparano l'utero per la gravidanza. Un complesso gruppo di ormoni determina il tuo ciclo mestruale mensile. Se qualcosa va storto in ogni fase del processo, le mestruazioni può essere interrotto.
I fattori da escludere Ci sono molte ragioni si può verificare ammenorrhea secondario. La gravidanza è ovviamente la ragione principale e deve essere esclusa prima.
pillola contraccettiva
Alcune donne che prendono la pillola anticoncezionale può non avere periodi. Anche una volta che hai smesso di prendere i contraccettivi, spesso può assumere tre a sei mesi per le mestruazioni regolari per riprendere.
Stress
Avendo ulteriore stress nella vostra vita può portare a una mancanza di mestruazioni. Anche se credo che questo è un po 'esagerata come la maggior parte delle donne portano avanti con i cicli normali durante il periodo degli esami, la pianificazione di nozze, o situazioni di stress simili, è qualcosa che dovrebbe essere considerato. Di solito, quando viene rimossa la fonte di stress, il ciclo mestruale riprende
Farmaci
E 'possibile che alcuni farmaci possono interferire con un ciclo regolare.; per esempio, antidepressivi o farmaci per la tiroide. Questo dovrebbe essere discusso con il medico se si è iniziato a prendere un nuovo farmaco per qualsiasi motivo.
La malattia
Se hai sofferto di malattie croniche di recente, questo può essere uno stress enorme il vostro corpo e il suo normale funzionamento, e, pertanto, possono interferire con i periodi.
squilibrio ormonale
Una forma comune di squilibrio ormonale nelle donne è "sindrome dell'ovaio policistico." Questa condizione provoca relativamente alto e sostenuto livelli di estrogeni e androgeni, un ormone maschile, piuttosto che la condizione fluttuante visto nel normale ciclo mestruale. Ciò può portare a mancanza di ovulazione e, di conseguenza, la mancanza di mestruazioni.
tiroide Problemi
disturbi della tiroide possono causare un aumento o una diminuzione della produzione di prolattina, un ormone riproduttivo generato dal vostro ghiandola pituitaria che può interrompere il ciclo
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Se siete ancora interessati, vi consigliamo di visitare il vostro medico, e lui o lei può discutere di tutte le condizioni di cui sopra con voi per escludere questi come essere la causa della vostra mancanza delle mestruazioni. Se nessuno di questi contribuiscono a questo, come si esercita regolarmente e intensamente, allora si può essere affetti da "Atleta femminile Triad".
L'atleta femminile triade Questa frase è stata coniata nel 1990 per descrivere un combinazione di tre condizioni che sono legati alla preparazione atletica:. abitudini alimentari disordinate, ammenorrhea (mancanza di ciclo mestruale), e l'osteoporosi
"l'addestramento del peso può anche rafforzare le ossa e dare un maggiore senso di fiducia; . Tuttavia, si dovrebbe anche essere consapevoli degli effetti collaterali di overreaching "Integrare un regime di esercitazione nella vostra vita è estremamente positiva: studi hanno dimostrato che si può migliorare la salute cardiovascolare, migliorare la funzione immunitaria, e promuovere uno stile di vita più sano e più ottimista. Allenamento con i pesi può anche rafforzare le ossa e dare un maggiore senso di fiducia; Tuttavia, si dovrebbe anche essere consapevoli degli effetti collaterali di overreaching.
L'atleta femminile triade di solito è causata da fattori quali non mangiare abbastanza per sostenere la quantità di calorie bruciate durante l'allenamento e l'esercizio fisico eccessivo. A volte le donne si limitano calorie per mantenere un basso peso corporeo o per ottenere un vantaggio nel loro sport preferito, come la corsa o la ginnastica. L'ormone leptina segnala al cervello per la quantità di grasso corporeo che è nel vostro corpo. Se la percentuale di grasso corporeo è troppo basso, allora la funzione mestruale può essere influenzata.
Anche se ammenorrhea secondaria è di solito classificati per sei o più periodi di perdere, si dovrebbe comunque chiedere il parere del vostro medico se siete preoccupati prima sei. La perdita di periodi mestruali può segnalare un cambiamento nei livelli ormonali. Infatti, un documento pubblicato dalla American College of Sports Medicine raccomanda che ammenorrhea a breve termine dovrebbe essere considerato un segnale di avviso per l'atleta femminile Triade e che le donne dovrebbero consultare un sanitario entro i primi tre mesi di un periodo di perdere. Anche cercare altri sintomi, come la fatica, l'anemia, o la depressione. Questi segni a volte sottili possono indicare che si è a rischio per l'atleta femminile triade
Si tenga presente che le atlete devono prendere in abbastanza calorie.; altrimenti, corrono il rischio di abbattere la massa muscolare e la perdita di massa ossea, che potrebbe portare a lesioni, come fratture da stress. (Vi suggerisco di consumare almeno otto a 10 calorie per chilo di peso corporeo.) A basso peso corporeo ti fa smettere di produrre estrogeni, che può fermare l'ovulazione e periodi. ammenorrhea a lungo termine può anche portare a osteoporosi più tardi nella vita.
Raccomandazioni per ridurre i rischi raccomandazioni per ridurre i sintomi di ammenorrhea sono basati sulla causa. Il medico può suggerire che si fanno cambiamenti nel vostro stile di vita a seconda del vostro livello di stress, attività fisica, o la perdita di peso o di guadagno.
La mancanza di estrogeni causata da ammenorrhea atletica può essere trattata con terapia sostitutiva con estrogeni nel forma di contraccettivi orali. Tuttavia, i cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare a evitare ammenorrhea atletico.
In primo luogo, anche se si sta seguendo un programma di esercitazione, è necessario valutare se si sta mantenendo uno stile di vita sano e di peso corporeo.
potrebbe essere necessario apportare modifiche al tuo livello di dieta e attività per aumentare un po 'il vostro peso corporeo. Assicurarsi che si sta mangiando abbastanza calorie per compensare la quantità di esercizio che si sta facendo. È ancora possibile mantenere un basso peso corporeo, entro i limiti sani, mangiando i giusti tipi di alimenti, un buon equilibrio di proteine, carboidrati complessi e grassi essenziali.
Si può anche prendere in considerazione la riduzione del vostro quantità di esercizio fisico dal 10 al 20% per un certo tempo per vedere se il ciclo mestruale riprende.
Inoltre, cercare di bilanciare le altre aree della tua vita, come il lavoro, la ricreazione, e il riposo. L'istituzione di un più equilibrato, la dieta più intelligente e moderare quanto si esercita può comportare il ritorno naturale dei vostri periodi.
integratori che possono aiutare La ricerca ha dimostrato che gli atleti che hanno sofferto di più fratture da stress o lesioni avevano l'assunzione di calcio minore . Prova l'integrazione con 1.200 a 1.500 mg di calcio al giorno, ma ricorda che solo 600 mg può essere assorbito in una sola volta, in modo da lo spazio per tutta la giornata. Ulteriori vitamina D (400 a 800 UI) può aiutare con l'assorbimento del calcio.
Inoltre, prendere in considerazione un supplemento di ferro ogni giorno (da 15 a 18 mg) -particularly se si scopre che si è anemico.
In chiusura Ricordate, l'atleta femminile triade è un problema prevenibile. Ascoltando il vostro corpo, tra cui i cicli mestruali, è possibile garantire il vostro stile di vita "sano" è davvero sano!
Linda O'Byrne ha oltre 10 anni di esperienza nel settore integratore alimentare ed è una specialista certificato ISSA in Nutrizione prestazioni. Ha una conoscenza approfondita e la conoscenza del corretto uso di integratori alimentari in individui attivi, in particolare l'atleta di sesso femminile. Linda ha una vasta esperienza nei sistemi di esercizi con pesi e lunga distanza in esecuzione. Lei è un assiduo collaboratore di soluzioni reali newsletter online ed è un appassionato fondista.
