10 rituali di mattina incredibili che possono migliorare la vostra salute
10 Amazing mattina rituali che possono migliorare la vostra salute
Il mattino è essenzialmente ciò che può fare o rompere il vostro giorno. Farlo bene, e avrete una giornata favolosa. Get it tutto sbagliato, però, e si potrebbe finire per avere la giornata da inferno.
Ma qual è la chiave per una buona mattina? Il succo d'arancia con la farina d'avena? Caffè fresco? Luce del sole? Un assegno di $ 100.000 in posta?
Be ', sì, tutte queste cose sono abbastanza grande (soprattutto il controllo). Ma ciò che è più fantastico è un rituale mattutino che si tiene fede a. Quindi, diamo uno sguardo a 10 delle migliori rituali di mattina che possono migliorare la vostra salute e impostare il tono per il resto della vostra giornata.
1. Wake Up bello e presto
Non c'è letteralmente niente di peggio quando si tratta di ottenere la nostra giornata fuori ad un cattivo inizio di svegliarsi tardi. Sai come va. Si prevede di essere con gli uccelli, ma quando si accende a controllare il vostro orologio, vedi 11:30 lampante a voi. Accidenti!
Per assicurarsi che si sta combattendo in forma, si consiglia di provare sempre a svegliarsi prima. La mattina è quando si ottiene la maggior parte della tua pace e tranquillità prima del caos frenetico che arriverà presto. Allora perché non fare la maggior parte di esso?
2. Listen To positivo Musica
Ognuno è sottolineato nel 2015, ma se sei stressato prima cosa al mattino tu hai seri problemi. Per mantenere lo stress a bada, che cosa di meglio da fare che ascoltare musica edificante che dà il tono per il vostro umore?
Si poteva ascoltare la musica mentre la colazione preparare, mentre fare jogging, o anche sul vostro mattina pendolari. musica positivo così presto nel corso della giornata significa che si testa in lavoro sensazione luminosa.
3. Evitare il Morning News
Non c'è letteralmente niente come le notizie del mattino per ottenere la nostra giornata fuori ad un inizio deprimente. Si passa su e tutto ciò che vedi sono bombe, guerre, cancro, malattie, carestie e le economie crollo. Per assicurarsi che la noia del mondo non trovano la loro strada nella vostra mente così presto nel corso della giornata, è sufficiente spegnere. Può aspettare. Se qualcosa vale la pena di udito, è probabile trovare su di esso ad un certo punto durante il giorno.
4. Bere un succo verde
Bere un succo verde e preferibilmente un organico al mattino per dare il vostro corpo una iniezione molto bisogno di vitamine e minerali.
Vedere, al mattino i nostri corpi sono piuttosto acide. Bevendo un succo verde, il rilascio di clorofilla aiuterà a bilanciare il nostro corpo fuori e farci sentire più fresco e più vivace.
5. Raschiare la lingua
D'accordo, questo suona un po 'eew, non è vero? Ma una volta che si inizia a raschiare la lingua al mattino, è semplicemente non vuole fermare.
Una lingua sana significa un più sano. Il tuo respiro odore fresco, e la bocca sarà pulita delle tossine nocive che si aggrappano alla vostra lingua. Non ha nemmeno bisogno di male neanche, perché è possibile utilizzare lo spazzolino da denti o un semplice cucchiaio per fare il raschiamento.
Just stare lontano dal cassetto coltello, va bene?
6. Piedi al lavoro
Fornire non si vive un milione di miglia lontano dal lavoro, perché non a piedi lì, al contrario di saltare in macchina? Camminare è un ottimo modo per ottenere sano senza sentirsi esausto, e stimola una serie di muscoli così come la nostra mente
.
Per migliorare il cammino per lavorare, si potrebbe integrare con po 'di musica positivo. In questo modo, che stai ricevendo esercizio e
si sta de-stress prima di una giornata di lavoro inizia. Invece di scattare a tuoi colleghi, ti verrà abbracciandoli!
7. Evitare una grande colazione
E 'importante che si mangia la prima colazione, anche se molti di noi continuano a testa per lavorare a stomaco vuoto. Ciò che è importante è che evitiamo una colazione GRANDE.
Grandi colazioni bombardano la digestione del mattino, e faranno solo sentire lenta e stanca per le prossime ore. Invece, si consiglia di attenersi a un piccolo piatto che si riempie, ti dà energia, ma che non si carica verso il basso.
8. Risolvere un puzzle
Si potrebbe sentire un po 'stanco dopo una notte di sonno, e quindi non in vena di un puzzle. Ma vi è francamente meno meglio modi di svegliarsi il cervello fino, che completando un puzzle.
Al risveglio, i nostri cervelli sono pieni di ragnatele e non siamo al nostro A-Game. Ma se hai un giorno importante in arrivo, che richiede di essere al vostro più tagliente, si potrebbe fare molto di peggio che completa un cruciverba, un puzzle di Sudoku o anche una ricerca di parola.
Il tuo cervello sarà teatro ei tuoi riflessi mentali si esibirà al loro premio. Provatelo!
9. Evitare troppo caffè
Molti di noi godono di una tazza regolare di Joe al mattino, e alcuni anche godere di due. Ma la caffeina, nonostante il miglioramento della nostra attenzione, è in realtà solo mascherare i problemi più profondi, come la mancanza di sonno.
Invece di sovraccarico stimolanti subito, perché non regolare il vostro programma di sonno, in modo da ottenere più di riposo durante la notte ? Si tratta di un cambiamento positivo per il vostro rituale di mattina che migliorerà la vostra salute e fare in modo che il vostro corpo non si basa su stimolanti per una spinta.
10. Make Love
Va bene, questo è un super-divertente rituale mattutino, ma richiede il rispetto del vostro partner. Mattina fare l'amore è un ottimo modo di ottenere il vostro giorno di riposo per l'inizio destra, e migliora anche la salute
.
Il tuo corpo è dato una scossa di energia allo stesso tempo che rilascia lo stress, rendendo in tal modo più felice . Ancora meglio, vi sentirete più giovane, e si testa a lavorare ripensando a una bella mattina tale. Meraviglioso!
La cosa più importante di un rituale di mattina è che in realtà piaccia. Se non piace, sarete voi stessi facendo più male che bene. Così trovare qualcosa che è effettivamente ottenere piacere fuori e cambiare la vostra vita di oggi!
Quali sono i tuoi rituali di mattina preferiti?
rimanere felici e sani!
