a rilassarsi? 10 CONSIGLI sorprendente per RELAX
Come per rilassarsi? 10 consigli stupefacenti per il relax
Con tutte le cose che si hanno a che fare con la vita moderna, può essere difficile per rilassarsi e solo dimenticare tutti i tuoi problemi per un po '. Anche se si va per un fine settimana, se non è possibile interrompere il preoccupante, non sarà possibile ottenere il resto di cui avete bisogno. Il vero segreto per essere in grado di rilassarsi è trovare modi per controllare i vostri pensieri e calmarsi giù, anche è solo per una o due ore. Ecco dieci consigli di rilassamento incredibilmente efficace che vi aiuterà a controllare e gestire lo stress nella vostra vita.
1. Parlarne
Un problema condiviso è un problema dimezzato, come si suol dire. Parlare con qualcuno le cose che vi stanno sottolineando fuori può davvero aiutare a rilassarsi. Parlate con il vostro partner o un amico intimo delle cose che ti infastidiscono. Esso contribuirà a farlo fuori il petto, e che potrebbe essere in grado di dare una nuova prospettiva sulle cose.
2. Fare respiri profondi
Un altro semplice suggerimento su come rilassarsi quasi istantaneamente è di prendere alcuni respiri profondi. Se siete veramente stressati e basta non può calmarsi, prendere respiri lenti e profondi e che vi aiuterà a rilassarvi e rallentare la frequenza cardiaca. respiri profondi avranno più ossigeno nel sangue, che contribuirà a ridurre l'ansia e concentrandosi sulla respirazione vi aiuterà a controllare i pensieri negativi che sono in regata intorno alla vostra mente.
3. Mangiare un po 'l'umore aumentando alimenti
In realtà ci sono alcuni tipi di alimenti che contengono un aminoacido essenziale chiamato triptofano, che vi aiuterà a rilassarvi. Il triptofano aumenta i livelli di umore aumentando serotonina nel corpo e aumenta anche la produzione di melatonina, che vi aiuterà a dormire. Gli alimenti che contengono triptofano comprendono formaggi, noci, soia e pollo.
4. Aromaterapia
L'aromaterapia è un modo molto efficace per rilassarsi e calmare la mente. È possibile utilizzare candele profumate, oppure si potrebbe utilizzare oli essenziali in un diffusore, o di mettere alcune gocce nel vostro bagno. Alcuni dei migliori oli essenziali per promuovere il relax sono lavanda, camomilla, bergamotto e ylang ylang.
5. Ascoltare musica
L'ascolto di musica rilassante è un altro grande suggerimento su come rilassarsi e distendersi. Mentre si sta respirando l'aroma meraviglioso dei vostri oli essenziali, mettere su qualche musica rilassante. Ci sono stati una serie di studi che hanno dimostrato l'efficacia di musica può essere a controllare lo stato d'animo. Morbido, dolce musica è la migliore; è stato dimostrato di essere in grado di ridurre anche lo stress estremo di persone sottoposti a chirurgia.
6. Risate
Lo sapevate che esiste una cosa come la terapia della risata? E 'vero, il riso è stato trovato per essere così efficace nel ridurre i livelli di stress e rilassante le persone che ci sono ora le classi risate che si può assistere. In alternativa, si potrebbe preferire di mettere un film divertente sul lettore DVD, ma qualunque cosa tu faccia, ridendo sarà sicuramente aiuterà a rilassarvi.
7. Esercizio
Non c'è bisogno di correre una maratona per ottenere gli stessi effetti che si potranno ottenere con i corridori alti, qualsiasi forma di esercizio rilascerà il corpo sentirsi bene sostanze chimiche nel flusso sanguigno. Se si stanno trovando difficoltà a stabilirsi e rilassarsi, provate a prendere una camminata intorno al blocco. Esso contribuirà a liberare la mente e liberare alcuni di questi ormoni rilassanti nel vostro corpo.
8. Essere nel presente
Il nostro prossimo suggerimento su come rilassarsi è a fuoco la vostra mente sul presente. Guarda, e prendere in, i vostri sondaggi, ascoltare il proprio respiro e non pensano ad altro a tutti. Se si vuole essere in grado di rilassarsi, non si può essere preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere in futuro, così si può mettere tutto questo fuori di testa, solo per ora e vi sentirete più in grado di rilassarsi.
9. Abbraccio qualcuno
Sappiamo tutti che avere un abbraccio si sente bene, ma ora è stato dimostrato dalla scienza che abbracci si rilassa. Quando abbraccio qualcuno che ami, riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress nel sangue e aumenta anche i livelli di ormone dell'amore, l'ossitocina. Se siete single in questo momento, abbracciando il vostro animale domestico avrà lo stesso effetto.
10. Allontanatevi da tutto lo stress
Non è possibile risolvere tutte le cose che stanno causando lo stress in un colpo solo, ma si può arrivare lontano da che lo stress e rilassarsi. Allontanatevi dal telefono, il computer e tutte le altre distrazioni e ritrovarsi una tranquilla oasi tranquilla, da qualche parte dove non sarete disturbati. Creare un ambiente rilassante per te e poi, con una combinazione di alcuni dei metodi che abbiamo descritto sopra, si sarà in grado di rilassarsi, almeno per un'ora o due.
Avete altri suggerimenti su come rilassarsi?
felice soggiorno!
