Proteine ​​in polvere, un amico per la pioggia days

A integratore alimentare, proteine ​​in polvere è sempre più seducendo sempre più culturisti e gli atleti, ma possono essere allettante e necessario per tutti in vari momenti della vita. Come fonte di proteine ​​di alta qualità, questi integratori hanno effetti positivi se non superano il rapporto consigliato al giorno. Normalmente, per ciascuno di noi è facile e naturale per ottenere la dose di proteine ​​da parte dei nostri pasti quotidiani, in quanto possono essere trovati in diverse categorie di alimenti. Le migliori fonti di proteine ​​sono la carne magra, come il pesce (a basso contenuto di grassi e di fornire la vitamina B12 e ferro), pollo e tacchino (a basso contenuto di grassi saturi), il pollame bianco-carne, uova, legumi (a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati ), noccioline. Scegliere un prodotto a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (come lo yogurt, latte scremato, un bene per la salute delle ossa, mantenendo la pressione sanguigna) e assicurarsi di aver avuto una sana colazione che ti fa sentire pieno più a lungo. Come in tutti gli altri casi relativi ai supplementi nutrizionali, culturisti e gli atleti devono utilizzare una certa quantità di proteine ​​in conformità con la loro età, le dimensioni del corpo e del sesso. L'assunzione di proteine ​​è individualizzato e spesso dipende dall'intensità allenamento, la durata degli esercizi o anche lo stato psicologico della persona. La polvere o proteinpulver culturisti e atleti di proteine ​​assumono di solito può essere miscelato con acqua, succo di frutta o latte e per ogni tipo ci sono alcune indicazioni. Essa può anche venire in diverse forme, come bar, avena, ecc gel e hanno vari gusti per soddisfare diverse preferenze. Per citare alcuni di loro, ci sono proteine ​​del siero del latte (con elevata quantità di aminoacidi essenziali, utilizzato per aiutare nel recupero dei muscoli), proteine ​​di soia (basso contenuto di colesterolo, basso contenuto di grassi e una fonte di proteine ​​vegan) proteine ​​del latte, proteine ​​del bianco d'uovo (lattosio fonti di proteine ​​senza glutine), il riso o la proteina di pisello, proteine ​​carne (proteine ​​raffinato che supporta i muscoli magri), ecc i nutrizionisti consiglia di questi supplementi proteinpulver quando sono in crescita, come il corpo richiede più proteine, quando si recupera da un infortunio (le proteine accelera la guarigione), quando l'individuo avvia un programma o treno intensamente (più allenamenti). Utilizzando proteine ​​in polvere si è dimostrato utile nel caso di persone che intendono diventare un vegan e cambiare il loro stile di vita. Ora e ore di formazione, esercitazioni complesse e ripetuti possono farvi sentire fatiche, debole o può terminare con lesioni accidentali. Dato che il programma deve essere completato, non c'è modo si può prendere una pausa o andare ad una vacanza. L'alimentazione è importante quanto i vostri allenamenti. Per i vostri sforzi per avere successo è necessario per adattare il vostro comportamento alimentare al vostro programma di esercizi. Tenete a mente che il vostro corpo, che è sotto pressione ha bisogno di carboidrati come la macchina ha bisogno di carburante per funzionare. Stabilire con il nutrizionista, che è il tipo più adeguato proteine ​​in polvere per voi. Se si preferisce bar invece di scuote, ci sono possibilità di abbondanza e costi diversi. Adattare la selezione di ciò che si desidera e tenere sempre che tali supplementi sono la scelta migliore nel caso in cui non si riesce a tenere il passo con una dieta regolare, normale e sano.