L'infiammazione non è sinonimo di infezione. Si tratta di una risposta del nostro corpo contro eventuali invasioni straniere. Essa è caratterizzata principalmente da un aumento del flusso di sangue al tessuto provocando un aumento della temperatura, arrossamento, gonfiore e dolore. Ci sono molte ragioni per l'infiammazione. Così qui stiamo discutendo alcuni alimenti che possono causare l'infiammazione. In generale, possiamo nemmeno immaginare che abbiamo le possibilità di risposta infiammatoria dal cibo che mangiamo. Prendetevi del tempo per avere uno sguardo da vicino la vostra abitudine alimentare e la dieta.
Se si sospetta che un determinato alimento sta causando alcuna risposta intollerante, cercare di evitare completamente per circa due settimane e monitorare la reazione del tuo corpo. Poi, reintrodurre per confermare i risultati. Alcuni alimenti che consideriamo sani possono anche innescare una risposta immunitaria a seconda della quantità assunta, lo stato di salute dell'individuo e l'esistenza di eventuali reazioni allergiche. Questo non significa che si deve evitare tutti questi alimenti. Guarda il tuo corpo e scoprire come il corpo reagisce al allergiche alimenti e di prendere le misure necessarie per risolverlo. Qui ci sono alcuni alimenti più popolari che possono causare la risposta infiammatoria.
20 alimenti che causano l'infiammazione:
Zucchero e raffinati amido
Qualsiasi tipo di zucchero tra cui HFC, saccarosio, lattosio o alimenti come pane bianco provoca un rapido aumento degli zuccheri nel sangue. Questo, a sua volta, fa sì che i livelli di insulina a salire, innescando una risposta immunitaria.
Olio vegetale
Gli oli vegetali ad alto contenuto di grassi omega-6 può causare uno squilibrio tra gli acidi grassi omega-6 e gli acidi grassi omega-3 nel corpo. Questo squilibrio sarà finalmente causare infiammazione.
Latticini
Il corpo umano non elabora alti livelli di caseina proteine o lattosio presenti nei prodotti lattiero-caseari. Questo provoca una risposta infiammatoria quando il corpo lo considera come sostanze estranee.
Red carne
Mangiare carne rossa produce una sostanza chimica chiamata acido N-glicolilneuraminico (Neu5Gc). Il corpo sviluppa anticorpi anti-Neu5Gc conseguente una risposta immunitaria che potrebbe potenzialmente portare a infiammazione cronica.
grano, segale e orzo
Questi grani contengono l'allergene comune, il glutine. La risposta del tuo corpo contro questo risultato allergeni stranieri è una risposta immunitaria infiammatoria immediata.
I grassi trans
cibi fritti, fast food o cibi cotti preparati con olio parzialmente idrogenato contiene grassi trans che si traduce in aumento di LDL. Questo farà sì che l'infiammazione.
Alcol
Il consumo regolare di alcool in quantità elevata è stato conosciuto per causare l'infiammazione dell'esofago, della laringe e del fegato.
I cereali raffinati
I cereali raffinati sono privi di fibre, vitamina B e hanno un alto indice glicemico. Se consumato regolarmente può accelerare l'insorgere di determinate malattie degenerative come il cancro, le malattie coronariche e diabete.
additivi alimentari artificiali
Gli additivi alimentari come l'aspartame e il glutammato monosodico (MSG), si traduce in una risposta infiammatoria . Questo sarà più grave nel caso di persone che soffrono di condizioni infiammatorie come l'artrite reumatoide.
vengono utilizzati Processed mais
derivati di mais, come alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, amido di mais, olio di mais commercialmente perché è a buon mercato. Questo aumenta di zucchero nel sangue, portando ad un aumento di insulina e la risposta infiammatoria.
Peanuts
Le arachidi sono uno degli allergeni alimentari più comuni. Il tuo corpo si considerano gli stampi naturali in arachidi come una sostanza estranea e questo si tradurrà in risposta infiammatoria.
Uova
grassi saturi è ad alto contenuto di uova. Questo contiene anche una sostanza chiamata acido arachidonico. Mentre alcuni acido arachidonico è essenziale per la salute, l'aumento del consumo si causano infiammazioni.
cibi fritti
Gli alimenti cotti ad alta temperatura, come patatine fritte, hamburger producono glicotossine. Alta temperatura causa effetto brunitura, dove zuccheri e alcuni grassi ossidati formano glicotossine quando reagiscono con le proteine. Questa causa l'infiammazione.
Le bevande analcoliche
Questo ha un alto indice glicemico. Questi alimenti causano eccesso di produzione di insulina, con conseguente infiammazione.
Noci
Anche se i dadi hanno un sacco di vantaggi, l'istamina nelle noci può attaccare le articolazioni con conseguente infiammazione, se si soffre di artrosi .
pomodori
Se siete sensibili al solanina, pomodori saranno causano infiammazione cronica. Esso si tradurrà in mal di articolazioni artritiche, tumori e aumento del rischio di malattie cardiache.
Full-grassi, zuccherati yogurt
Lo yogurt è di per sé sano. Ma yogurt con aggiunta di zuccheri e grassi provoca una risposta infiammatoria. yogurt greco può essere una buona scelta.
Cibi spazzatura
Tutti i cibi spazzatura con alte concentrazioni di zuccheri, come sciroppo di fruttosio, prodotti da forno e snack raffinati trigger di infiammazione.
pane bianco
Esso contiene elevata quantità di carboidrati raffinati, che può portare a infiammazione. Sostituire il pane di farina bianca e la pasta con alto contenuto di fibre, 100% varietà di cereali integrali.
alimenti pre-stagionato e condimenti mescola
spice-sodio aggiunto mix cause di sodio ad alta rapporto di potassio con conseguente una risposta infiammatoria. Stagione vostri piatti laterali con erbe fresche o secche come il timo, basilico, salvia e rosmarino per evitare l'infiammazione.
