Alcune persone sembrano così sano, in forma e tonica, anche se non si conosce la parola 'allenamento' molto per l'invidia di persone che passano ore in palestra lavoro su attrezzature cardio e aerobica. Il corpo tende a bruciare qualche caloria mentre noi respiriamo, attraverso la digestione e la circolazione. Tuttavia, si è constatato che fare altre faccende abituali può anche bruciare calorie tanto quanto una lattina di allenamento. Corpo tasso metabolico o BMR definisce il numero di calorie si possono bruciare, sulla base di battito cardiaco, gli ormoni, la dieta e la vostra composizione fisiologica.
Se si trova un esercizio di routine o un allenamento come un compito noioso che si potrebbe desiderare di provare qualcosa di naturale con il quale si può facilmente bruciare calorie e riescono ancora a guardare sottile e in forma.
Quindi, qui ci sono alcune cose che si possono fare al posto di un esercizio hardcore.
bruciare calorie senza esercizio:
Preferisco scale all'ascensore
La workstation può essere sul pavimento 5-6 dell'edificio. Utilizzando le scale anziché l'ascensore può aiutare a ridurre atleast 65 calorie.
faccende di casa
brooming, rastrellamento, spolverare, e ri-organizzare la casa può bruciare fino a 200-400 calorie che è uguale ad un high di sessione aerobica cardio.
Fate una passeggiata /bicicletta
Lascia l'auto e moto a casa /ufficio e fare una passeggiata o in bicicletta al negozio più vicino dove si desidera acquistare la tua roba . Ciò consente di risparmiare anche sul carburante e svelto a piedi per 10-15 minuti è noto per bruciare 250 calorie.
movimenti semplici
battendo i piedi, ruotando la testa, camminando tra la scrivania ad un tuo collega di, agitando una gamba, in piedi e seduti, camminando su e giù per le scale e poi ogni ora aiuta a bruciare calorie.
Servizi di stiro i vestiti
Questo può suonare come il lavoro più noioso sulla terra . Ma ferro i vestiti è noto per bruciare 150 calorie. Attivare o sintonizzarsi sulla stazione musica preferita e iniziare a stirare i vestiti. Il calore della scatola di ferro reagisce con il corpo lasciando sudava e, a sua volta bruciare calorie.
Giardinaggio
E 'sempre una gioia vedere i fiori sbocciano nel vostro giardino. Prova e praticare un pollice verde e raccogliere i benefici dei fiori e dei frutti nel vostro giardino. Piantare nuove varietà di alberelli, questo aiuta a bruciare circa 120 calorie.
Ridere ad alta voce
Sì, ridere non solo rilascia endorfine nel corpo, ma riduce anche lo stress e brucia le calorie. Guarda il tuo sitcom preferita o cartoni animati. O semplicemente leggere le vecchie barzellette dal telefono cellulare e hanno una risata.
spasso il cane
Prendendo il vostro cane per una passeggiata ogni sera o la mattina può bruciare fino a 150 calorie.
respirare
Per ogni respiro profondo 5 inspirate ed espirate a bruciare 60 calorie. Questo aiuta a sangue circolante a tutto il corpo che vi farà sentire fresco e rinnovato. Inoltre aiuta a stimolare il metabolismo del corpo. Inspirate attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca. Quando si esegue questa operazione si sente l'aria fredda che passa attraverso la gola e l'aria addome e calda che esce attraverso la bocca.
teasers di cervello
Avete osservato che quando il cervello è attivo il corpo tende a scaldarsi e si sente affaticato? Giocare a Sudoku, rompicapo, indovinelli, scacchi, ludo e altri giochi del cervello riduce anche le calorie nel corpo. Il cervello invia segnali al corpo di rimanere attivo e vigile. Questo a sua volta ti fa sudare, eliminando le tossine attraverso il sudore. Questo è il motivo si tende a sentirsi sete quando finisci una sudoku o di un cruciverba.
Mangia sano
compromettere esercizio richiederebbe una luce e la dieta ricca. La maggior parte del peso è controllato da seguendo una dieta rigida in base alle esigenze del corpo e la fisiologia. Evitare il cibo spazzatura.
Dormire bene
Dormire brucia anche le calorie. Molte persone che hanno disturbi del sonno tendono ad essere obesi o grassa. Dormire per almeno 6-8 ore al giorno.
rete Surf
Non siate sorpresi quando si legge che la navigazione in internet per circa un'ora tutti i giorni può aiutare a bruciare 60 calorie.
