E 'il gomito doloroso, dolente e tenera al tatto? Lo trovate difficile eseguire compiti semplici, come stringere la mano o aprire la porta? Se la vostra risposta è sì, si potrebbe essere affetti da gomito del tennista.
L'infiammazione dei tendini e muscoli aderenti al gomito si verificano a causa di svolta ripetitivo o torsione del braccio. Questa condizione è medico noto come epicondilite laterale. Lo saprete meglio come gomito del tennista. Mentre questo può essere una ferita dolorosa avere, può essere trattata abbastanza efficace. Tuttavia, se non si affronta il problema, sarete nel dolore per anni e mantenere ferendo gli stessi tendini e muscoli, così prolungando la vostra agonia
I sintomi del gomito del tennista:.
Come fare si sa che si è affetti da tennis gomito? Beh, date un'occhiata a questi sintomi. Se si soffre di loro, è sicuramente il gomito del tennista.
Anche se non giocare a tennis, è ancora possibile ottenere il gomito del tennista. Sport come il badminton, kayak, baseball, canoa e pesca a mosca, e con un cacciavite o un martello eccessivamente possono causare gomito del tennista. Anche usando una spazzola del rullo per dipingere il soffitto può causare questo infortunio.
Cosa si può fare?
Bene, avete due opzioni. Si può andare a un medico ortopedico e ottenere iniezioni di cortisone o si può optare per rimedi casalinghi. Ricordate, rimedi casalinghi per il gomito del tennista sono sempre preferibile, in quanto utilizzare prodotti naturali e non hanno alcun effetto collaterale.
Per fortuna, ci sono diversi rimedi casalinghi che non solo accelera il recupero da gomito del tennista, ma aiuta anche ad alleviare il dolore che viene con questa condizione. Così, senza tanti complimenti, ecco i primi 25 rimedi casalinghi per il gomito del tennista che è possibile utilizzare per trattare il gomito del tennista.
Determinare quale rimedio Tennis Elbow è meglio lavorare per voi?
1 . Appoggiare il braccio ferito:
Forse la parte più importante della guarigione gomito del tennista è quello di permettere di riposare, in modo che la guarigione può avvenire senza soluzione di continuità. Questo significa evitare qualsiasi movimento ripetitivo che potrebbe ulteriormente danneggiare i tendini e muscoli. Si dovrebbe comunque fare le funzioni della vita quotidiana per evitare che i muscoli da indebolire. In caso contrario, cercare di ridurre al minimo l'uso di quel braccio, per quanto possibile.
2. Borsa del ghiaccio:
Il gomito del tennista significa gonfiore e dolore. È possibile ottenere sollievo da entrambi mediante l'applicazione di un impacco di ghiaccio per il gomito. Non utilizzare la borsa del ghiaccio per più di 15 minuti alla volta. Tuttavia, è possibile applicare il pacchetto ogni 2 o 3 ore per alleviare il dolore e ridurre infiammazione. Ricordate, una volta che il gonfiore va giù a causa del pacchetto di ghiaccio, il braccio inizierà la guarigione.
3. Comprimere:
La cosa che prima si dovrebbe fare in un infortunio gomito del tennista è quello di applicare un impacco. Non sarà solo accelerare il processo di guarigione, ma anche contribuire a ridurre il gonfiore. Avvolgere il gomito in una benda. Assicurarsi che non è troppo stretto, in quanto inibisce la circolazione del sangue. La circolazione del sangue alla zona è necessaria, in quanto svolge nutrienti vitali alla parte lesa per accelerare la guarigione.
4. Consumare Omega-3 alimenti ricchi:
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 aiutano a rendere i muscoli e le ossa più forti. Gli acidi riducono anche l'infiammazione. Così guardare a mangiare alimenti che sono ricchi di acidi grassi Omega-3. È possibile aggiungere il formaggio Edamame, riso selvatico, noci, semi di lino, fagioli, tonno e salmone alla vostra dieta quotidiana fino a quando le guarisce completamente gomito.
3. Massaggi:
Si può massaggiare il gomito ferito da soli, piuttosto che spendere soldi andando a un fisioterapista. Ci sono due tipi di massaggio, vale a dire innescare punto di massaggio e un massaggio a frizione, che vengono utilizzati principalmente per curare il gomito del tennista. Il primo deve essere eseguita da un professionista per essere efficace. Tuttavia, si può fare l'attrito massaggio da soli. Basta usare il pollice e strofinare delicatamente il gomito dolorante avanti e indietro. Massaggiare la zona che è più dolorosa.
4. Indossare un Sling:
Quando si ha il gomito del tennista, è necessario immobilizzarlo per aiutare la guarigione. L'imbracatura vi impedirà di utilizzare il braccio inutili. Se si continua a utilizzare il braccio dopo l'infortunio, sarà aggravare esso. Tuttavia, non tenere il braccio tutto il giorno nella fionda. Rimuovere frequentemente e allungare il braccio. Questo consentirà di evitare i muscoli del braccio da atrophying.
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