difficoltà nel looding peso
Domanda
Ho sempre avuto la tendenza ad aumentare di peso, ma negli ultimi 25 anni è diventato sempre più difficile mantenere il peso verso il basso.
Ho provato molti diete, solo due hanno avuto alcun risultato significativo.
una dieta che ha provocato un 130 lbs. la perdita di peso era un medico supervisionato 480 calorie una dieta liquida giorno, ma quando il medico ha sollevato il mio apporto a tra il 1200 a 1500 calorie al giorno in cui ho iniziato ad aumentare di peso.
L'altra dieta, che personalmente ho sviluppato, imita nostro passato evolutivo (festa e fame) il digiuno Lunedi a Venerdì (che significa lo zero apporto calorico per cinque giorni) mangiare durante il fine settimana.
Questo può sembrare estremo, ma è molto efficace e incredibilmente facile. Nel fine settimana ho tentare di avere pasti equilibrati e integratori vitaminici, anche se un ossequio occasionale è permesso. Ci sono alcuni effetti interessanti associati a questa dieta, per tutta la settimana ho incredibile energia, ma durante il fine settimana esperienza che effetto sonnolenta di una grande cena di ringraziamento.
Come esercitare ho immersioni subacquee per una vita, due 45 min. immersioni al giorno sei giorni a settimana per più di 30 anni, in base a diversi libri di immersioni subacquee è valutato come attività di alto livello.
Sono stato in spedizioni con altre persone che mangiano due piatti di cibo per la mia una piastra ed essi costantemente spuntino, non lo spuntino e perdono peso su una vacanza di tre settimane, mentre io guadagno di peso!
Eventuali suggerimenti su ciò che provoca la mia tendenza ad aumentare di peso?
Altro che la genetica non ho un altro sospetto, ho avuto la mia appendice rimosso 25 anni fa e il mio aumento di peso (a posteriori) sembra per accelerare da allora. Dopo i miei 130 lbs. la perdita di peso di dieci anni fa, ho notato un ernia post-operatoria nel mio quadrante in basso a destra addominale, dove è stata fatta l'incisione. E 'possibile questa ernia può causare una parziale ostruzione rallentare la velocità con cui
Ogni suggerimento è possibile fornire sono apprezzati cibo si muove attraverso il mio intestino e determinando in tal modo una maggiore assorbimento calorico?.
Cordiali saluti,
John Birk
Antigua &Barbuda
West Indies
risposta
Ciao John,
siete sicuramente una perplessità. La dieta il vostro medico vi aveva su era molto pericoloso. Ha molto probabilmente aumentato l'apporto calorico per evitare di fare danni permanenti al vostro corpo e sperimentare carenze e la malnutrizione.
La dieta si è tentato anche estrema. Non credo di aver rimosso l'appendice sarebbe rallentare il metabolismo causando un aumento di peso. Per rispondere l'ultima parte della tua domanda, non importa come si muove lento cibo attraverso il tratto gastrointestinale, la quantità di calorie non aumenta. Essa può causare una sensazione di gonfiore e disagio se la digestione è molto lenta a causa di costipazione. Non sono sicuro di quanto liquido si beve, ma provare a bere circa 24 - 32 once di liquido prima di andare a letto (oltre a bere calorie bevande gratuite per tutto il giorno) per aiutare con questo e consumare almeno cinque porzioni di frutta e fibrosi verdure.
si può forse avere una tiroide lenta, se questo è il caso, sarà necessario avere un po 'lavoro di laboratorio svolto per verificare questo. Un'altra possibilità è il vostro corpo non bruciare calorie essere efficace in un luogo fresco per ambiente freddo (in acqua), anche quando si esegue la stessa attività il corpo ha la tendenza a diventare regolato ad esso e non risponde. Oltre al nuoto provare a fare un po 'di attività aerobica al di fuori delle acque che produrrà un sudore. Credo davvero che è necessario riqualificare il tuo corpo. Prova di consumare almeno 1200 calorie al giorno, comprensivi di proteine magre (pesce, pollo, manzo magro, legumi per esempio) e cereali integrali (riso integrale, cereali vari, vari cereali) e una varietà di frutta e verdura. Suggerirei rompere questo giù in 3 piccoli pasti circa 400 calorie per pasto.
Tenere un diario di ciò che si mangia e le vostre attività. Può essere un processo lento, ma mi sento vedrete alcuni risultati positivi quando si aggiungono nuove routine per il vostro esercizio regimine.
Warm Regards,
Helen
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