Veganism
Domanda
Cara Karen,
sono stato un vegano da due anni, ed è stato un vegetariano per tre anni precedenti a questa transizione. Ultimamente trovo Ho avuto un enorme desiderio di PEANUT BUTTER. E 'sempre stata la mia indulgenza preferita, ma sento che in passato poco tempo ho iniziato a mangiare più di quanto sembra normale. Verrò a casa da scuola e solo 5 o 6 cucchiai di esso. Dal momento che la transizione verso uno stile di vita a base vegetale, non ho avuto alcun problema di peso. Mi chiedo, tuttavia, se mangiare burro di arachidi tanto può essere sano (I comprare lo zucchero, l'olio di tipo libero e organico), e se avrà un effetto negativo sul mio peso? Forse il mio corpo ha bisogno di più grassi nella mia dieta. Quali sono le migliori fonti non animali di proteine e grassi, e quali sono le assunzioni raccomandate? Grazie per il vostro tempo,
Jessica Alleva
Risposta
Ciao Jessica,
burro di arachidi è una fonte eccellente di proteine, come lo sono tutti i dadi e fagioli secchi, e prodotti di soia. Sono sicuro che il desiderio è dovuto alla vostra proteina che necessitano di corpo. Per quanto riguarda come tale influenzerà il peso, sarà diverso da qualsiasi altro alimento. Tale dipenderà da quante calorie assunzione su base giornaliera e quanti si bruciano su base giornaliera.
Grassi sono stati ultimamente dimostrato di avere qualche effetto sulla sensazione di fame. Sembra che se non si fa l'assunzione di alcuni grassi, non importa quanto si mangia, ti sembra ancora di sentire un po 'di fame. Questi sono solo studi preliminari, quindi non sono sicuro esattamente cosa consigliare a questo punto. grasso Dado è presumibilmente buono per il vostro corpo in quanto contrasta il grasso animale.
Terence A. Russell
