date a dieta
Domanda
ho usato per essere un chocoholic e ora im passaggio a una dieta sana e exercising.however, sto mangiando almeno 250 g di date ogni giorno. posso ancora perdere peso con questo? !!
Risposta
Ciao Francesca!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Sì, le date si adattano in una dieta sana. Date contengono tutte le sostanze salutari nostro corpo ha bisogno e estremamente bassa, quasi pari a zero quantità di grassi e colesterolo. Essi sono particolarmente ricchi di fibre, che è molto vantaggioso per la perdita di peso
Permettetemi di elencare tutti i contenuti sani di questo meraviglioso frutto:..
Tutti i valori si basano per 100 grammi (3,5 once) di date
Le date sono ad alto contenuto di carboidrati:
carboidrati - 73,5 g * (g * - grammi)
fibra alimentare totale - 7,5 g
zuccheri - 66 g
Proteine - 2 g
grasso totale - 0,45 g
Minerali:
calcio - 32 mg * (mg * - milligrammi = 0,001 grammi)
magnesio - 35 mg
fosforo - 40 mg
potassio - 652 mg
ci sono ancora più minerali come ferro, zinco, rame, manganese, selenio ma sono in una quantità minore
Vitamine:
vitamina a Il beta-carotene - 5 mcg
luteina + zeaxantina - 75 mcg
vitamina B6 - 0,192 mg in un'unica data
vitamina B-complesso
totale folati - 13 mcg
Date contengono anche vitamina A1, B1, B2, B3, B5, C e più di 20 differenti aminoacidi; ci aiutano a digerire e assimilare i carboidrati più facile e controllare i livelli di zucchero nel sangue e il contenuto di acidi grassi nel nostro organismo.
Il selenio riduce il rischio di cancro e malattie cardiache, così come ci aiuta a mantenere il nostro sistema immunitario sano.
conteggio delle calorie per data
un'unica data contiene una quantità media di 23 calorie, che è considerato un valore calorico molto basso.
il conteggio molto basso contenuto calorico e l'enorme quantità di sostanze salutari in date loro la migliore nutrizione per un menu dieta fare.
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-George Rapitis, MS
www.juicblend .com
