peso sano loss
Domanda
Ho perso 90 libbre nel corso degli ultimi 4 anni da mangiare sano (dieta South Beach) e fare scelte sane. Mangio cereali integrali, frutta e verdura. Ho appena aggiunto esercizio per la mia routine (in esecuzione 2/3 miglia 5 giorni alla settimana e il nucleo rafforzamento 2 giorni). Ho fatto questa routine per 3 settimane e recentemente rinunciato soda di bere acqua. Ho scoperto che negli ultimi 3 settimane da quando ho iniziato a esercitare e di acqua potabile, ho guadagnato 2 libbre. Guardo le mie calorie durante il giorno e li registro. Mangio circa 1500 calorie al giorno. Io non riesco a capire perché sto guadagnando peso e sto cominciando a scoraggiarsi.
Risposta
Questo è comune quando la gente inizia ad esercitare, niente panico! Probabilmente si sta solo costruendo un po 'muscolare, che è una buona cosa. Per il momento, non si concentrano sul fuoco scale-su come i vestiti Fit- che sarà un indicatore migliore della perdita di grasso rispetto alla scala (probabilmente per i prossimi 6 settimane o giù di lì) come il tuo corpo introduce modifiche nel vostro muscolo a rapporto grasso.
Spero che questo aiuti,
Lela Simon
