Lavorare Out
Domanda
Hi there.
Sono appena tornato dal mio esame fisico annuale e ho una domanda che mi piacerebbe il vostro Opin su.
Sono un 44 anni, di sesso femminile molto sano.
ho allenamento davvero 6x dura una settimana e mangiare una dieta per lo più molto sana (non folle, ma l'80% veramente sano, il 20% non è nemmeno così male!)
sono 5 ' 5 1/2 ".
peso (oggi al mio fisico) è stato 128lbs
. BMI 21.
l'anno scorso al mio fisico il mio peso era di 123 libbre.
Ecco dove la mia domanda sta.
so io non sono in sovrappeso o addirittura vicino ad esso.
In realtà, ho una slanciata costruire con le gambe lunghe.
I miei vestiti ancora tutti in forma lo stesso.
L'estate scorsa, quando ho il mio Annual fisica che avevo pesato dentro a 123.
Il 123 è sceso da circa 130ish anni precedenti.
La ragione per cui penso che ho avuto fino a 123, era che ho avuto di recente cominciato cambiare il mio allenamento da 8 anni di Bikram Yoga dritto 6x una settimana e niente altro, a un mix di caldo Vinyasa flusso Yoga e Yoga Sculpt che è Hot Yoga con i pesi.
avevo perso circa 7 libbre rispetto all'anno precedente dal farlo.
dal momento che circa marzo 2011, i miei allenamenti sono aumentati di intensità ancora di più, per includere un allenamento BootCamp che è cardio intervalli di mezz'ora, e il peso mezz'ora /resistenza banda sfera /medicina ecc .. formazione 2-3x una settimana, Yoga Sculpt che è anche molto allenamento per la forza per circa 30 min 1-2x a settimana, Yoga Pilates 1-2x a settimana, e un Hot Yoga Vinyasa Flow.
inoltre ho partecipato a un 2 settimana Circuit Training /programma stile Bootcamp 2 mesi fa.
linea di fondo, credo di aver aumentato il mio tipo forza di intensità allenamenti un po 'nel corso degli ultimi 8 mesi.
posso vedere di più la definizione muscolare in le mie braccia, schiena, gambe (sono abbastanza magro così non ho mai davvero avuto molto in muscoli prima, ora ho piccoli muscoli che sono definiti bene).
Dato che, è il mio 5 lb weightgain da estate 2010 -Summer 2011 probabilmente a causa di questo?
O è più come ogni anno l'età, si guadagna il tipo di peso di cose?
Nient'altro nella mia vita è cambiata, tranne che ho aumentato il mio tipo di forza di formazione per più volte alla settimana.
sembra proprio strano per me che facendo Bikram Yoga ho pesato vicino a quello che mi pesa ora, dove non c'è l'allenamento della forza in questione.
poi, quando ho cambiato il mio allenamento ho perso 7 libbre.
Ma poi quando ho aumentato la mia intensità dei miei allenamenti ancora di più, invece di perdere più peso, ho guadagnato indietro 5 libbre.
mio Dr dice che sono incredibilmente sani, in forma ecc ... e vuole tutti i suoi pazienti sarebbe più come me.
dice la sua non di alcuna preoccupazione a tutti, e probabilmente bc della formazione, ma ha detto che non può sapere con certezza.
ma il mio Dr dice anche che vede la maggior parte dei pazienti che sono in sovrappeso e la sua difficile ottenere loro di esercitare a tutti, quindi per lui devo sembrare una superwoman.
mi stavo chiedendo se guardo praticamente la stessa, ed i miei vestiti in forma più o meno lo stesso, che è ragionevole mettere sullo stesso piano un 1 anno aumento di peso 5 libbre di essere causa di un aumento allenamento della forza?
O se ho bisogno di cercare di perdere quei 5 libbre al fine di tornare a dove ero un anno fa?
O sono ancora pazzo per chiedere voi ......
Thx per la vostra Opin.
Tamara
risposta
Hi Tamara
Beh, la verità della questione è quando vieni al muscolo pesa più di grasso la risposta è no, ma il muscolo è più denso, allora il grasso che spiegherebbe l'aumento di peso. In altre parole, se i vostri dimensioni del corpo non sono cambiate e hanno messo su più muscolare allora si sarebbe essere più pesante perché il muscolo che ha riempito lo spazio in cui c'era il grasso è più densa essendo così pesante. Questa è una buona cosa perché ciò significherebbe aggiunto il muscolo e sottratto il grasso. Se avete preso una misura del grasso corporeo prima di guadagnare questo peso la percentuale di grasso corporeo sarebbe stato più, allora è ora.
