domanda perdita di peso /nutrizione?
Domanda
Ciao Tim, come stai, sto cercando di perdere peso, e farmi in forma, ho due domanda da fare.
1. per una persona che sta cercando di perdere peso, quanti grammi di zucchero e granchi dovrebbero mi permetto di avere in un giorno per perdere peso?
2. quando si va in palestra, che cosa devo fare prima l'allenamento della forza poi cardio, o fare cardio prima formazione poi la forza?
grazie Tim
Risposta
Hey Chris, grazie per la scrittura in.
La risposta alla tua prima domanda è difficile, perché ognuno è diverso. Ci sono formule attuali per calcolare una base di quanti grammi di carboidrati, proteine e grassi si dovrebbe mangiare.
Cercherò comunque di dare un certo tipo di risposta. Tenete a mente che lo zucchero è un carb. Se si sta cercando di perdere peso si vuole ridurre lo zucchero, per quanto possibile. Lo zucchero in tutte le forme porta portare ad un aumento di peso. La cosa migliore è quello di ottenere i vostri carboidrati da fonti complesse. pane integrale di grano e pasta, riso, verdure e frutta.
Ora qui è il trucco, come è la vostra tolleranza di carboidrati? Io stesso, ho una tolleranza cattivo carb. Questo significa che devo essere molto attento a quello che mangio, soprattutto quando si tratta di amido, come pane e pasta, anche nelle loro versioni integrali di grano. Prova di essere italiano e di essere sensibile al pane e la pasta.
Verdure sono sempre la scelta ottimale, molto basso in calorie e molto ricchi di fibre.
Provate a prenotare il tuo carboidrati amidacei per la colazione e il pranzo. Come il vostro livello di attività per la giornata snoda verso il basso in modo opportuno l'assunzione di amido.
Guarda il mio sito in www.bestfitnessnow.com e leggere l'articolo di nutrizione 101 e alcuni degli altri articoli di carboidrati.
On per la prossima domanda. Questo è in realtà una grande domanda. Quando si va in palestra fare esercizi di resistenza /resistenza prima poi seguire con cardio. Perché?
Due grandi motivi. Che richiede più lavoro, sollevamento pesi o in esecuzione? Sollevamento naturalmente, così si vuole fare questo prima, quando la vostra energia è in su. Prenotate il vostro sforzo migliore per i pesi.
Il secondo vantaggio è che facendo cardio aiuta poi a perdere peso. Ci sono diverse fonti il corpo usa per l'energia, il grasso è di solito durano. Tuttavia, se si bruciano attraverso quelle altre fonti prima allora il vostro corpo ha solo grasso sinistra. Suona bene, vero?
Spero che questo è stato di qualche aiuto. Non esitate a chiedere seguire up e come ho detto il mio sito è anche piena di nutrizione e le informazioni di formazione.
Buona fortuna nei vostri obiettivi di fitness.
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