vitamin
Domanda
Ciao. Ho usato per prendere multivitaminici per un po 'ed è stato utile. Ho deciso di restare con complesso B per l'energia. Ho cominciato a prendere che dopo aver finito la bottiglia. Ora ho meno energia. È stata una cattiva idea di fare questo? Voglio dire passare vitamine così presto? Ho preso complesso per alcune settimane. Non mi sento energica. Ho notato che dopo che ho smesso un giorno, mi sentivo pigro. Perché tutto questo accada?
Risposta
Ciao Lisa, grazie per averci scritto.
Personalmente penso che un multi vitamine e integratori minerali è molto meglio di un complesso B stand alone. E si può ottenere tutta la famiglia B nella maggior parte se non tutti multis.
Qui è la cosa, un sacco di gente pensa che se prendono un complesso B, soprattutto B12 li aiuterà a essere sotto tensione. Questo non è davvero il caso. Certo alcuni dei B sono i benefici coinvolti nella produzione di energia nel corpo, la gente su di loro stimano e li paragonano a stimolanti come la caffeina. Non sto dicendo che questo è si, è solo la "mistica" un complesso B ottiene.
Vi consiglio un multivitaminico, perché è difficile ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari dal cibo. "Gli esperti" vi farà credere che si ottiene tutto ciò che serve dal cibo. In un mondo perfetto che è vero. Ma la maggioranza delle persone, soprattutto americani, non mangiare in questo modo. Anche coloro che mangiare bene affrontare i problemi di bassa potenza alimenti a causa della raccolta precoce e l'impoverimento del suolo. Le colture sono spesso raccolte prima che possano maturare solo per farli negozi più veloce. Questo riduce i benefici nutrizionali dei prodotti. Ma io non voglio annoiarvi con le critiche di pratiche agricole.
Un altro motivo che è bene integrare con una gamma completa di vitamine e minerali, è dovuto a fattori ambientali. Cose come come occupato si può essere o la mancanza di sonno tutti fattore.
Anche se si esercita regolarmente, è necessario integrare con più sostanze nutritive.
Prova a trovare un multivitaminico che fornisce almeno il 100% del il valore giornaliero. Se si va oltre che è ok. Se hai problemi con la coagulazione del sangue o cose del genere fare attenzione eccessiva di vitamina K.
essere sicuri di prendere con il cibo, come le vitamine A, D, E e K sono tutti liposolubili, il che significa che hanno bisogno di essere grasso utilizzabile dall'organismo. Anche prendendo con il cibo aiuta se avete una sensibili problemi di stomaco o di digestione.
Il momento migliore per prendere è con la prima colazione, ma se si chiede per 2 pillole, prendere uno con prima colazione e uno con il vostro pasto pomeriggio /sera a coprire il giorno.
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