Necessità di perdere peso velocemente
Domanda
DOMANDA:. Sono 17, 5'9 ", formato 2, e pesare 136, con una vita di 27 pollici e 37 pollici fianchi mi sto preparando a firmare con un'agenzia di modelle ma devo passare attraverso una valutazione prima. preferiscono, non richiesto, però, per le ragazze di avere una vita 26 pollici e 35 pollici fianchi al massimo. sono ovviamente su quello e la maggior parte delle altre ragazze sono wayyy inferiore a quello, che mi rende nervoso e insicuro. i miei misurazioni non sono così grande di un affare, ma visto che sono sopra le misure normali, io probabilmente hanno a che fare stampa e commerciale, invece di pista che è quello che ho davvero voglia di fare! sto pensando la mia altezza mi potrebbe risparmiare, ma ancora, preferisco prevenire che curare. La valutazione è in 2 settimane e ho bisogno di sapere qualsiasi esercizi, diete, ecc che posso fare per ottenere fino ad una vita 26 pollici e 35 fianchi pollici da allora. ho dovuto fare un servizio fotografico un po 'indietro e voluto guardare più sottile così ho preso lassativi per una settimana e ho perso 3 chili. ho scoperto che l'uso di lassativi per la perdita di peso è un male per voi, ma mi chiedo se sarà bene proprio per questo una volta poi, dopo la mia valutazione, vado a prendere a dieta legit? Inoltre, ci sono dei buoni allenamenti per ottenere un divario coscia più grande? Scusate se questo suona abbastanza patetico, ma la modellazione è davvero importante per me
RISPOSTA. Ciao Jasmine,
In primo luogo ho intenzione di dirvi qualcosa che probabilmente già conoscete e forse non vogliono sentire, ma non lasciatevi confondere con il tuo aspetto, dimensioni, peso, ecc E non provate a confrontare ad altri modelli. Nel settore dello spettacolo (che include modellazione) non si vuole aspirare ad essere come chiunque altro perché sarai per sempre nella loro ombra.
Capisco perfettamente l'/settore della modellazione intrattenimento e quali sono le sue aspettative. Sono stato uno scrittore e regista per oltre 17 anni e hanno lavorato con un sacco di attori e modelli.
Tutto quello che sto dicendo è di non lasciare che il settore si abbattere, la sua molto bravo in questo. Un pollice qui e non c'è davvero banale. Mi capita che il settore della modellazione prende sul serio, semplicemente non lasciare che si consumano o buttare giù. Ora più che mai c'è un posto per tutti. L'industria è molto più vario di quanto non fosse 20 o anche 10 anni fa.
Non voglio dire per predicare, ma io sento che deve essere detto.
Per quanto riguarda il peso e le misure vanno sei abbastanza bene in una buona gamma. Tuttavia Ottengo che le agenzie vogliono determinate dimensioni. Devi tenere che sei solo il 17 in modo che il corpo si sta ancora sviluppando in mente. Vuoi essere molto attenti con quello che si fa in questo periodo, perché non si vuole fare tutto ciò che può essere un male per lo sviluppo del sistema endocrino e tale (ti sto annoiando ancora?)
La cosa principale è giù a ciò che si mangia. Evitare di fast food e alimenti trasformati. Infatti evitare la maggior parte il cibo del ristorante. Cucina per la vostra auto o avere qualcuno cucinare per voi è il modo migliore per ottenere magra o mantenere. Focalizza la tua dieta su cose come fonti di proteine magre (petto di pollo, manzo magro) o cose come uova e proteine in polvere.
Evitare lo zucchero e carboidrati trasformati. carboidrati trasformati sono cose come il pane bianco, riso bianco, pasta. Bastone con intere fonti grano carboidrati come farina di grano integrale, avena, quinoa, riso integrale, pasta integrale. Anche verdure fibrose come broccoli, spinaci, asparagi.
E non trascurare il grasso. Buone fonti di grassi come quelli di olio d'oliva, avocado, mandorle, e il pesce come il salmone sono molto importanti. Questi tipi di grassi effettivamente aiutare a ottenere magra e ti impediscono di sentirsi sopra fame.
Il modo migliore per mangiare è ogni tre ore. Prova a mangiare 5-6 pasti al giorno.
Così si potrebbe avere una colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. Tutti questi piatti sono distanziate di 2-3 ore. Questo modo di mangiare mantiene il vostro metabolismo innescato e di lavoro.
E come il giorno va avanti cercare di evitare l'amido. L'amido è alimenti come il pane e le patate. Dopo il pranzo cercare di mantenere le vostre fonti di carboidrati alle verdure.
anche bere molta acqua tutti i giorni. Prova per un gallone di 1/2 al giorno. Questo mantiene i idrati del corpo, elimina le cose cattive, ed è effettivamente un bene per la pelle e così poiché siete un modello.
Non saltare i pasti pensando che vi aiuterà a perdere peso. Sei già abbastanza magro così il vostro corpo ha bisogno di mangiare. Saltare i pasti fa sì che il metabolismo a rallentare e il corpo risponde a questa memorizzando il grasso in eccesso. Pensate al vostro metabolismo come un fuoco da campo. E non hai mai messo più registri su di esso il fuoco brucia lentamente ed è inefficace. È necessario continuare a mettere un registro su (cibo) per mantenere il furioso incendio.
E per favore evitare l'assunzione di lassativi. Fanno modo più male che bene. Che 3 chili che hai perso utilizzando loro era solo il peso dell'acqua. Ci sono modi sicuri per ridurre l'acqua nel corpo, ma è un processo molto dettagliata e di solito riservati ai concorrenti di fitness. Ho tagliato l'acqua per un concorso di fitness nel mese di dicembre, ma è stato un processo di 7 giorni. Non ci sono soluzioni rapide sicure. La sua non è qualcosa che dovrebbe essere fatto su base regolare sia, soprattutto utilizzando lassativi.
Cercate di esercizio 3-4 volte a settimana per almeno 30 minuti. Combinare l'allenamento di resistenza con cardio. Contrariamente a quanto pensano la maggior parte delle donne e alcuni uomini, femmine dovrebbero sollevare pesi. Le donne non sono in grado di massa facile come gli uomini, in modo da sollevare il peso moderato aiuteranno le donne guardano magra e definita. Il muscolo più magra è possibile sviluppare il più snello il tuo corpo sarà fintanto che la vostra dieta è sul punto. In realtà andare online e controllare Nicole Moneer Guerrero. Lei è un esempio perfetto di ciò che allenamento con i pesi può fare per le donne. So Nicole personalmente e si allena piuttosto intenso. Si può vedere, cercando in lei che, nonostante la formazione di peso, che non è affatto ingombrante o sopra muscolare. Lei è anche un ex cheerleader NBA.
Inizia facendo 15 minuti di allenamento di resistenza. È possibile utilizzare il peso leggero o anche il peso corporeo. Seguire questo con 15 minuti di cardio. Corsa, nuoto, bicicletta, ecc sono tutti ottimi. Come a questo per 2 settimane quindi aumentare ogni 20 minuti per un totale di 40. Dopo 2 settimane aggiungere altri 10 minuti per ciascuno per un totale di un'ora.
Infine per quanto riguarda la vostra preoccupazione di un gap coscia. Si sta andando a odiarmi per questo, ma è impossibile. Alcune donne avranno uno spazio maggiore rispetto ad altri, ma i suoi 100% genetica e impossibile cambiare. E, in realtà, tutte le foto che vedete sono alterati per rendere il divario apparire più grande. Se si guarda davvero chiuderlo non ha nemmeno guardare reale.
Infatti guarda questo video http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
questo articolo mostra però alcuni buoni esercizi per le donne per aiutare il tono della zona della coscia http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Speriamo che queste informazioni ti aiuta. Anche in questo caso non era la mia intenzione di venire fuori come predicatorio. Tuttavia Sono stato in giro per l'industria dello spettacolo, nonché attori e modelli abbastanza per sapere come l'industria può essere. Non lasciarti buttare giù o ti fanno sentire insicuro su di te.
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DOMANDA: Ho trascurato di menzionare questo nella mia domanda iniziale, ma non ho un abbonamento a una palestra, né pesi, né una piscina, ecc L'unica cosa che ho è un treadmil a casa mia. In base al largo di che, è solo utilizzare il tapis roulant sufficiente per me per perdere peso? Inoltre, la maggior parte degli alimenti considerati sani sono costosi e io sono uno studente di college rotto, come cliché come sembra, in modo da dove posso ottenere a prezzi ragionevoli cibi sani? Inoltre, mi spiace per tutte le domande, diciamo che non ho perso qualsiasi peso, io sono considerato sano o grasso? So che non sei un medico o altro, ma mi stavo chiedendo perché anche i miei familiari hanno da dire sto diventando veramente grande (ho usato per essere una dimensione di 0, ma ora sono a 2). Infine, so che in particolare ha detto di prendere lassativi per la perdita di peso è male, ma la mia valutazione è in 2 settimane e ho un disperato bisogno di risultati, sta facendo un'ultima volta va bene? Grazie per il vostro tempo e aiuto btw!
Risposta
Hey Jasmine, mi spiace per il ritardo di risposta.
io ottenere che non si ha l'abbonamento a una palestra o l'accesso a un sacco di soldi per il cibo.
Il fatto è che non è necessario una palestra. In primo luogo si può fare il peso corporeo esercizi come flessioni, tuffi, scricchiolii. Tutto il mio approccio al fitness è di guerriglia fitness. Proprio come la guerriglia, si utilizza quello che avete a vostra disposizione e fare i metodi irregolari e poco ortodossi per avanzare.
Se non è possibile fare flessioni regolari quindi iniziare in ginocchio. Se si può fare solo 4 oggi, cercare di fare 5, poi 6, poi più.
Anche cercare roba che offre una resistenza. Per esempio un litro di liquido è uguale a 8 chili. Questo è un manubrio in casa facile.
È anche possibile eseguire al di fuori o su una pista comunità. Se non si vuole lasciare la casa si può anche fare Tabata trapani boxe http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training o HIIT cardio. Io non appartengo a una palestra o.
Quanto riguarda il cibo ci sono modi semplici per mangiare pulito per a buon mercato. Basta essere sicuri di leggere le etichette e confrontare i prezzi. Non c'è bisogno di andare nei negozi di fantasia come Whole Foods. Personalmente penso che Whole Foods è uno spreco di denaro ad eccezione di certe cose.
Se i tuoi genitori sono disposti a lasciare che si va dopo una carriera da modella che io sono sicuro che non mente l'acquisto di alcuni cibi puliti. Se si acquista il proprio cibo poi basta davvero esaminare come spendere i vostri soldi. Quali cose è possibile sostituire dalla vostra lista della spesa? La sua piuttosto facile da ottenere le verdure a basso costo troppo. Non vi è alcuna ragione per cui non è possibile ottenere tutti i cibi puri dal negozio di alimentari regolari o anche da un negozio di alimentari Super Wal Mart.
Per quanto riguarda la vostra preoccupazione per il peso, solo dalle statistiche che hai fornito tu sei abbastanza bene in forma. Sono sicuro che ci sono alcune cose che si possono cambiare qua e là con il vostro livello di dieta o attività, ma sei già buono. Una dimensione 2 è ancora molto piccolo, soprattutto per la vostra altezza. Hai un po 'di altezza di lavoro per voi in modo realisticamente è possibile gestire un po' di peso. La chiave è solo fare in modo che il peso viene dalla massa magra (tessuto muscolare)
Infine, come per la vostra preoccupazione sull'utilizzo di nuovo il lassativo. Con tutto il rispetto, non risponderò direttamente questo. Si può benissimo essere in grado di farlo di nuovo senza alcun problema, tuttavia sarebbe terribilmente irresponsabile di me come un professionista del fitness per dirvi che è OK. Anche io seriamente preoccupato per un'agenzia che ti fa andare a tali estremi solo per rappresentarti. Io non sono la polizia morale o nulla, ma se avessero davvero respingere sopra un pollice sulla vostra vita, sono davvero preoccupato per te promuovendo come artista (sì modellazione è un'arte)?
Anche in questo caso non sono un modello, ma ho avuto a che fare con l'industria dell'intrattenimento per tutto il tempo sei stato in vita, può essere piuttosto sporca e ombroso, se non stai attento. C'è un sacco di opportunità all'interno di esso, basta essere intelligenti su come affrontare.
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