4 Anni fuori Bisogno Back on Track advise
Domanda
Sono 4 anni fuori (RNY) e hanno guadagnato 30 libbre di peso dopo più basso bypass. Hai bisogno di consigli FORTE su come fare per tornare in pista. Non riesco a trovare molto sostegno per le persone questo secondo palo op.
Risposta
Hi Margie,
Prima mi scuso per il ritardo nel tornare a voi. Sono stato fuori città e appena tornato.
Si prega di sapere che non siete soli nella vostra riacquisto del peso. E 'molto comune tra chirurgia di perdita di peso post-ops, tra cui RNY post-ops. In realtà, a 30 chilo riguadagnare è considerato basso. Molti post-ops riguadagnare significativamente più. Hai colto prima del vostro riguadagnare è sfuggita di mano.
Il primo passo è quello di sapere che cosa si sta verificando è normale. Non sei tu o che non è riuscito l'intervento chirurgico. Non battere te stesso per la ritrovare. Consideratelo come un campanello d'allarme per ciò che è necessario fare per il futuro. Molti di noi (me compreso) hanno pensato che una volta che abbiamo raggiunto un basso peso o un obiettivo che siamo stati più o meno fatto. Per molti di noi, che non abbiamo provato scendendo al nostro peso obiettivo quindi non siamo stati informati su come mantenere e tenerlo spento. Ora si sa che possiamo ritrovare e sarete meglio preparati a perdere e tenerlo spento.
Date un'occhiata a quello che state facendo oggi nelle vostre abitudini. Stai mangiando proteine sufficienti? Stai pascolo? (Pascolo di solito è il motivo principale per il riacquisto del peso.) Stai bevendo con i pasti che svuota il cibo attraverso il vostro sacchetto facendovi di nuovo fame in fretta? Hai smesso o diminuito l'attività e l'esercizio fisico? Ora, confrontare ciò che si sta facendo oggi con quello che hai fatto in precedenza dopo l'intervento? Cosa stai oggi facendo (o non fare) che avete fatto prima? Qui sta ciò che è necessario cambiare.
Quando ho ripreso il mio peso, ho avuto a pascolo BIG TIME. Quando ho deciso di perdere, mi sono dovuto fermare il pascolo. Ho iniziato nel diario il mio cibo usando www.fitday.com (o altri programmi di registrazione on-line cibo). Mi ha aiutato a smettere di pascolo.
Quindi, per te, qualsiasi cosa è cambiato nella vostra routine di oggi, tornare a quello che ha funzionato per voi prima. Il tuo strumento di intervento chirurgico è sempre lì per te. Dobbiamo scegliere di usarlo. Essere consapevoli del fatto che quando si apportano modifiche nella vostra routine, come me per il pascolo, i primi giorni sono difficili. Dopo aver ottenuto un paio di giorni di cambiare l'abitudine che si desidera modificare lo slancio, che hai creato e lo fa diventa più facile. Un giorno, si basa su un altro e un altro .....
Un'altra cosa a prendere coscienza sono i trigger che ti fanno venir voglia di mangiare. E 'una situazione di disagio o emozione? Per la maggior parte di noi, di solito è. Prima di girare al cibo per prendere il bordo al largo e aiutare a far fronte con la situazione o emozione, fermarsi e affrontare senza il paralizzante di mangiare.
Basta sapere che si è perso prima e perderai esso ancora. Certo, sarà più lenta nel perdere quei 30 chili di quanto non fosse la prima volta, ma possono venire fuori. Quando ne hai bisogno, ricordare a te stesso che si può fare.
Credete in voi stessi,
Cathy, CLC
Vita Certified Coach, peso Chirurgia di perdita Allenatore
certificato tornare in pista Facilitatore
