sbalzi d'umore e vampate di calore
Domanda
Io sono una donna di 51 anni che è in corso in menopausa dall'età di 45. Ho usato la terapia ormonale sostitutiva, ma ho deciso di smettere di usare loro dopo aver sentito la ricerca medica e sperimentando spiacevoli effetti collaterali. C'è qualcosa che posso usare senza una prescrizione che è efficace per sbalzi d'umore e vampate di calore?
Risposta
Hi Patricia,
Buon per te! Mi piace sentire da donne che hanno fatto il loro dovere su HRT! Hai fatto una scelta molto saggia a scendere la terapia ormonale sostitutiva.
SI! Avete molte alternative alla terapia ormonale sostitutiva che aiuterà ad alleviare i sbalzi di umore e vampate di calore. Questi sono i rimedi che ho usato su me stesso, così come migliaia di altre donne di tutto il mondo hanno provato e vero
Ecco il fondamento:.
Al fine di aiutare il vostro ormoni ghiandole che producono rimanere equilibrato, di cui hanno bisogno di essere nutriti.
1) Usare frutta e verdura fresca di alta qualità ad ogni pasto. Evitare di carni rosse, e mangiare pollo biologico e pesce invece.
** zucchero è estremamente dannoso durante la menopausa. Dal momento che sono tutti pronti con sbalzi d'umore, mi sento di raccomandare l'eliminazione dalla tua vita. Difficile? No, se si utilizza frutta a guscio (mandorle, anacardi, nocciole, noci) e semi prime (semi di girasole, di zucca) come snack. Ciò manterrà le voglie di zucchero distanza.
2) esercitare ogni giorno! Almeno 30 minuti. Non camminare, nuotare, bicicletta, saltare, qualsiasi cosa per ottenere il vostro corpo in movimento.
3) evitare lo stress a tutti i costi. Ciò significa che i rapporti di stress, lo stress sul posto di lavoro, ecc Lo stress sicuramente ha dimostrato di aumentare la vampate di calore.
Prendere un sacco di bagni caldi, massaggi, e tutto ciò per rilassare il sistema su base giornaliera.
4) Utilizzare una crema a basso dosaggio di progesterone. Ciò attivare la propria ormoni e dare sollievo. Una buona fonte può essere trovato qui:
http://www.tinyurl.com/xe9g
La chiave Patricia è quello di scegliere il vostro programma di salute con saggezza. Hai già dimostrato di essere una donna saggia da ottenersi fuori della terapia ormonale sostitutiva. Ora, proseguire per prendersi cura dei vostri ormoni utilizzando sostanze naturali.
C'è così tanto più vorrei condividere con voi. La prossima cosa migliore che posso offrire è quello di unirsi a noi mediante la sottoscrizione di "cambiamenti naturali", una newsletter settimanale gratuita che ho consegnare alle donne di tutto il mondo tramite e-mail. .
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Dr. Judy Marie, ND
