body
Domanda
Ciao a tutti!
ho un problema con la mia pancia. io sono generalmente scarse. Tuttavia, ogni volta che mangio ar bere nulla la mia pancia diventa più grande, e alla fine della giornata sembra grasso, il confronto di mattina, quando mi guardo molto sottile.
sarebbe u suggerire soluzioni, o può excersise per tonificare essere stomaco? thank you
Risposta
Hi Nattalie
il suono più come un problema con la ritenzione idrica, entro la fine della giornata. Si potrebbe desiderare di prendere in considerazione uno dei diuretici a base di erbe che liberare il corpo naturalmente dei liquidi in eccesso. Fatemi sapere se avete bisogno di informazioni su questo aggiunto.
Trattare il vostro addominali (muscoli dello stomaco) come qualsiasi altro gruppo muscolare e addestrarli solo due o tre volte a settimana. Ma li allenarsi duramente. Qui ci sono cinque esercizi che vi aiuteranno a ottenere il ventre dei vostri sogni:
Sdraiatevi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Piegare le mani dietro la testa. Curl il busto in avanti fino a sentire il piccolo della schiena appiattirsi sul pavimento. Tenere i gomiti indietro. Usate le mani per cullare la testa e prendere sforzo fuori del collo. Non tirare te stesso con le braccia. Lentamente facilitare il busto indietro verso il pavimento. Espirare durante la salita, inspirate durante la discesa. Fare 15-25 ripetizioni.
Lie su una panchina. Raggiungere in testa e tenere premuto sulla panca. Sollevare entrambe le gambe in aria fino a quando le dita dei piedi siano rivolte verso il soffitto. Tenere le ginocchia leggermente piegate. Alzare e abbassare i fianchi senza abbassare tutta la strada fino al banco. Fare 15-25 ripetizioni.
Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e tenere le braccia tese di fronte a voi. Mantenendo le braccia bassa, magra indietro fino a quando sei a metà strada verso il pavimento. Sollevare i piedi da terra ed estendere le gambe fino a quando sono dritti. (Tenere le gambe basso.) Tenere per un massimo di 30 secondi. Fare 1-10 repititions.
Infine, allenare i muscoli addominali, semplicemente tenendoli contratta durante l'esecuzione di tutti gli altri esercizi, quando si è seduti, in piedi o di guida. Consapevolmente tenendoli in grado di ridurre lo sforzo della schiena e contribuire ad appiattire la zona. Il crunch inverso è più vantaggioso esercizio addominale quando si tenta di ripristinare i muscoli addominali inferiori. Questo esercizio pone maggiore enfasi sulle fibre nella parte inferiore dei abs perché la contrazione inizia dal fondo del muscolo.
Per eseguire, si trovano su un tappeto con le mani sotto le natiche, che inclina il bacino leggermente verso l'alto e supporta la parte bassa della schiena. Sollevare le gambe e piegare le ginocchia quasi a un angolo di 90 gradi. Espirare come si solleva il bacino alto e verso il petto, poi più in basso solo le dita dei piedi momentaneamente toccare a terra, mantenendo 90 gradi curva il controllo knees.Maintain per tutto il movimento ed evitare dondolo o utilizzare slancio.
Reverse Scricchiolii sono il miglior esercizio per il targeting questo posto problemi. Crunch inverso (LOWER ADDOMINALI) Sdraiatevi sul tappeto con le mani sotto le natiche che si inclina il bacino leggermente verso l'alto e supporta parte bassa della schiena. Sollevare le gambe e piegare le ginocchia angolo di quasi 90 gradi. Espirare quando si solleva il bacino e le natiche, poi più in basso, mantenendo le ginocchia piegate. Completa questo esercizio per la fatica. Tenete a mente che nessuna quantità di esercizi addominali rivelerà muscoli ben tonica se li stai imbottitura con un ulteriore livello di grasso. Se si sta ancora appesa a un qualche chilo di troppo, questa è l'area in cui alcuni di essi possono certamente essere trovato.
Se avete bisogno di ulteriori informazioni - fatemelo sapere
prendersi cura
Jackie
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