l'aumento di peso e l'esercizio fisico
Domanda
Hi!
ho un dilemma insolito ... la maggior parte delle donne vogliono perdere peso. Io sono considerato sottopeso per la mia altezza, e quindi voglio aumentare di peso. Ho 20 anni, 5'6 "e 114 chili. Ho usato per pesare 123 libbre. E scesero a 105 dal 2004-2005. Sono riuscito a tornare fino a 114 oggi, ma il mio peso varia ancora quotidianamente da 1- 3 libbre. a seconda del mio consumo. la mia faccia ha perso un sacco di grasso e questo è il motivo principale che voglio ad aumentare di peso. sono felice con il mio corpo in generale, ma la sensazione che ho guardato meglio quando il mio viso era più pieno.
la mia preoccupazione è che perché sto cercando di guadagnare, ho smesso di esercitare tanto quanto ho usato per. E 'questa la mossa sbagliata? Inoltre, ciò che gli alimenti posso mangiare per aiutarmi a guadagnare peso? Eventuali altri suggerimenti per guadagnando
Grazie --Jenna
risposta
Ciao Jenna
Buona domanda ci sono due tipi di peso corporeo;?!. muscoli, ossa, acqua, pelle, ecc è un genere. e il grasso corporeo è l'altro tipo. Abbiamo bisogno di entrambe le cose, ma se non si esercita, il grasso corporeo sarà troppo alto, e questo non è buono!
la parte più pesante del corpo umano è i muscoli. Se si fanno esercizi che rendono i muscoli più pesanti, poi si aumenta di peso in un modo fantastico. Potrai anche essere più forte, più sano e sentire grande
Un facile esercizio muscolare-guadagnando è qui:
Fate ogni altro giorno
di acquistare un paio di 5-. secchi gallone con i coperchi. Mettere un po 'd'acqua in ciascuna, mettere i coperchi di nuovo.
Con un orologio sul pavimento, con una seconda lancetta,
Raccogliete i due secchi e tenerli per 60 secondi.
Rimanere le ginocchia piegate, i gomiti piegati, la vostra parte bassa della schiena piegata.
Questo è così i muscoli stanno tenendo il peso, non le ossa.
una volta alla settimana, aggiungere un po 'd'acqua per i due secchi.
Quello che fa:. avvitando e exhasting completamente i muscoli, quando si riposano, esse si rafforzano, e più pesante
questo non rende i muscoli più grandi, o dare la definizione. Questo è semplicemente un esercizio di forza guadagnando.
Questo esercizio fa anche le ossa più forti e più spessa.
Altro vantaggio.
PS, essere sicuri di fare aerobica ogni giorno per mantenere il metabolismo alto.
Spero che questo aiuti. Vi auguro una buona giornata.
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