Insonnia
Domanda
Catherine,
Ho sofferto con l'insonnia per due anni, dal momento che l'insorgenza dei sintomi della menopausa. Sono andato su HRT gennaio (Femhrt) e prendere Lunesta durante la notte, ma ho ancora solo ottenere 4 a 5 ore di sonno. Questo mi sta portando fuori tremondously.
L'unica ragione per cui sono in terapia ormonale sostitutiva è perché ho pensato che avrebbe aiutato con l'insonnia. Eventuali suggerimenti? Ho provato Melatonina e altre terapie a base di erbe, ma scoprire che interferiscono con l'essere in grado di studiare e pensare dritto al lavoro.
Quanto dura l'insonnia dura?
Risposta
all'alba;
circa un terzo di tutte le persone esperienza insonnia a un certo punto. sintomi di insonnia includono difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi spesso durante la notte, svegliarsi presto la mattina e non essere in grado di tornare a dormire. insonnia può essere temporanea o cronica.
a lungo termine privazione del sonno può influenzare la salute fisica e mentale. sonno aiuta rafforzare il sistema immunitario in modo da poter combattere i virus e basteria. affter un paio di notti di assolutamente non dormire, alcune persone iniziano allucinante.
se hai dormito bene prima, potrete dormire di nuovo. ma non aspettatevi miracoli per tutta la notte, sarà gradualmente meglio
Ecco un paio di cose da provare;.
-cant sonno poi uscire dal letto-persone seguono è quello di andare a letto? , e non ci stanca, non lo fare. . Andare a letto quando il vostro stanco
-Una volta il vostro coccole sotto le coperte, se la vostra Non addormentarsi entro 20 minuti, alzarsi
-dont utilizzare la camera da letto per guardare la tv, solo per il sonno e il sesso;.
-warm con acqua, un bagno caldo, in grado di rilassare i muscoli e riscaldare per un sonno profondo;
-vedi la terapia della luce luce luminoso può aiutare a reimpostare il vostro ritmo sonno naturale. provare a prendere una mezz'ora a piedi sotto il sole del primo mattino. invia un messaggio al corpo di attivare per il giorno, e sarete più preparati a dormire la notte;
Vi suggerisco di parlare con il medico di nuovo, e scendere della HRT
.
catherine;
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