esercizio dopo c-sezione
Domanda
quanto tempo devo aspettare per fare esercizi addominali dopo aver avuto un taglio cesareo? E 'normale sentire una sensazione di strappo sul mio incisione quando ho eseguito /tozza o fare qualsiasi tipo di esercizio?
Risposta
Dopo le donne "C" dovranno aspettare fino a quando i loro punti sono completamente guariti prima di fare qualsiasi esercizi addominali, o esercizi che sottolineano la loro fascia addominale (il tessuto connettivo che circonda i muscoli ) come la corsa, squat o sollevamento pesi. Questo richiede in genere circa 6 settimane.
Ricorda una "C" è un intervento chirurgico maggiore e hai bisogno di tempo per recuperare completamente da questo. Tirando al sito di incisione è normale, così come la tenerezza e gonfiore. Evitare tutti i movimenti che irritano la tua incisione.
Dopo il travaglio e il parto appuntamento di follow-up, il vostro ginecologo vi si luce probabilmente verde per la ripresa di esercizio.
Inizia con esercizi post-partum non specializzati scricchiolii, la corsa o il sollevamento pesi. Questi esercizi possono essere incorporati nella vostra routine di fitness più tardi, dopo aver stabilito la forza e il controllo nel vostro più profondo strato addominale, il vostro trasversale addominale e hanno ristabilito la stabilità di base dinamica il busto.
Per informazioni più dettagliate sulle tecniche di post-partum ricondizionamento addominali, consultare il mio sito web all'indirizzo: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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