dopo il parto la perdita di peso
Domanda
Hi,
pesavo circa 105 prima di rimanere incinta e ha guadagnato 40 libbre durante la mia gravidanza. Ho esercitato e mangiato bene in tutto. Dal momento che avendo mio figlio 5 mesi fa, ho havent stato in grado di gettare il peso extra però. Ho ancora mangiare bene e l'esercizio fisico, ma semplicemente abituato staccarsi. Sono anche l'allattamento al seno, ma non sono sicuro di come o se che colpisce la perdita di peso.
Ho letto la dieta South Beach e chiedo se dovrei provare IT- soprattutto perché io sono ancora l'allattamento al seno. Avete qualche consiglio da darmi? Sto ancora indosso i vestiti di maternità, perché è tutto quello che si adatta ed è piuttosto deprimente!
Grazie!
Risposta
E 'comune per le donne di avere il loro peso plateau dopo il periodo post-partum iniziale. Quando si allatta, si stanno dando il vostro corpo il segnale che un'altra vita dipende da voi, e dato che, non ha molto senso per il vostro corpo "svuotare la dispensa". Molte nuove mamme tengono anche su più liquidi durante l'allattamento. Queste condizioni non significano che stai facendo qualcosa di sbagliato. la saggezza del vostro corpo è di fare tutto il possibile per assicurare che si può nutrire pienamente il suo bambino, non importa quale.
Riconoscere anche che quando si sale sulla scala, non tutti i chili in più sono attribuibili al grasso in più Conservazione. Che hai costruito, e si opera, una fabbrica di latte. Questo significa che hai aumentato la densità del tessuto del seno, aumento il volume complessivo del liquido (molte donne pp tenere su un sacco di liquidi in eccesso), e l'infrastruttura fisica (come arterie, vene e capillari) che supporta la produzione di latte.
Tutti i nostri "corpi mamma" tendono a de-evolversi a nostre tariffe genetiche. Molti trovano che una volta ritorna il ciclo mestruale, che il ritmo riprende nuovamente. Personalmente, ho allattato fino a 20 mesi, e siamo stati cinque chili sopra il mio peso pre-gravidanza fino a quando ho svezzato. Poi, senza sforzo, (perché era fluida, non il deposito di grasso) la scala riadattato giù al mio peso normale.
Ho diversi suggerimenti per voi. In primo luogo da un programma di dieta, i professionisti di fitness tendono a favorire sia "Volumetics", la "Dieta Zona" o il programma Weight Watcher per le nuove mamme.
Inoltre, assicurarsi che non si mangia troppo poco! So che questo suona contro-intuitivo, ma se giorno dopo giorno si mangia meno il metabolismo basale, allora il tuo corpo sarà in realtà inferiore è il tasso metabolico a titolo di risarcimento. Ciò arresta la perdita di peso
Suggerimento due:. Uscire dalla tua abiti di maternità, pronto. Comprare, o prendere in prestito, alcuni pezzi di base che lusingare la forma attuale. Questo vi farà sentire molto meglio, più bella e più sexy di vestiti di maternità! Quasi nessuno si inserisce nel loro guardaroba pre-gravidanza a 5 falene pp.
Avere un corpo nuovo mamma può essere deprimente, soprattutto nella nostra società "grasso-fobica". Ma riconoscere che è solo temporanea, che si può e si ottiene la tua figura indietro, (anche se il ritmo si sente dolorosamente lento) che il vostro "corpo mamma" è ciò che madre natura ha inteso, e che vi è sia la saggezza e la bellezza in questo stato di essere.
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