Perdita di peso dopo la gravidanza
Domanda
Ciao, ho consegnato il mio secondo bambino. Ero 55Kg prima dell'inizio della gravidanza e passare a 74Kg, al momento della consegna. Ho avuto un cesareo e dopo 4 settimane ho perso solo 5 Kg di peso in modo far.Can si prega di consigliare quale esercizio sono adatti per me di perdere peso, considerando che questo era il mio secondo Sezione C-.
Risposta
Al vostro post-chirurgico di follow-up visita, il tuo ginecologo ti sarà chiaro per l'esercizio se si sta guarigione a un ritmo tipico. Dopo sei stato O.K.'d per l'esercizio, allora si può iniziare.
Per ripristinare la parete addominale si dovrebbe iniziare con la riabilitazione post natale addominale. Questi tipi di esercizi appiattire e tonificare gli addominali, e sviluppare la forza di base e la stabilità nel vostro corpo.
Per la perdita di peso due aspetti sono fondamentali. In primo luogo, avete bisogno di mangiare la quantità di calorie che è necessario per sostenere il vostro metabolismo al vostro peso ideale. E questo dovrebbe tener conto allattamento al seno e il livello di attività. Per molte mamme, prendersi cura di un neonato è uno stile di vita piuttosto sedentaria.
La seconda chiave è esercizio; in particolare, bruciare i grassi come carburante. A seconda del livello di fitness, provare a camminare, a passo svelto, con voi bambino in un passeggino per 40 minuti al giorno, o per lo meno quasi tutti i giorni della settimana. Se si è meno in forma, potrebbe essere necessario lavorare gradualmente fino a questo importo.
Nei primi 20 minuti di esercizio aerobico moderato livello, il corpo brucia principalmente carboidrati (glicogeno memorizzato) come combustibile. E 'solo quando questa fonte di energia prontamente disponibile si esaurisce, a noi "andiamo in dispensa" e iniziare a bruciare notevoli quantità di grasso come combustibile. Bruciare il grasso come combustibile è fondamentale per la perdita di peso e controllo del peso a lungo termine.
Per ulteriori informazioni su esercizio addominale dopo il parto, vai a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Per ulteriori informazioni sulla perdita di peso dopo la gravidanza, visitare il sito:
http://befitmom.com/weight_loss.html
