esercizio durante pregnacy
Domanda
Quali sono alcuni esercizi sicuri per fare mentre 26 settimane?
Risposta
Se siete stati abbastanza inattivo si può iniziare a camminare fitness. Obiettivo per trenta minuti ad un ritmo moderato (non uscire di respiro) quasi tutti i giorni della settimana. Se non è possibile camminare per trenta minuti di fila senza indebito fatica, poi a piedi per periodi più brevi e lentamente costruire la vostra resistenza a cui è possibile completare trenta minuti.
Aqua aerobica e nuoto sono anche grandi scelte durante la gravidanza, come il bambino galleggia e questo richiede la pressione fuori la parte bassa della schiena.
Come terza scelta, molte donne godono di lezioni di yoga prenatale nella seconda metà della gravidanza.
Tutte le donne incinte dovrebbero fare esercizi di base che il lavoro il più profondo dei muscoli addominali, la trasversale addominale, o två. Mantenere forte questo muscolo aiuta a prevenire il mal di schiena e la separazione addominale, e aiuta notevolmente nel lavoro e la consegna in quanto questo è il vostro principale muscolo "spingere".
Per ulteriori informazioni sui vantaggi, sia per voi e il vostro bambino, di esercizio prenatale andare a:
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per due esercizi addominali sicuri per rafforzare la vostra TVA, vai a:
http://befitmom.com/strength_training.html e scorrere fino al fondo della pagina.
Per ulteriori informazioni su specifici tipi di esercizio fisico durante la gravidanza andare a:
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