Facendo gli esercizi con prolassi esistenti
Domanda
Ciao Helene,
ho fatto gli esercizi sul tuo Bounce Back DVD per un paio di settimane. Sono quasi 10 settimane dopo il parto, e hanno una diastasi 3 dito. Ho appena appreso, però, che ho anche un cistocele e rettocele, entrambi a circa 1 grado, o lieve. Sono 35 e in buona salute, anche se sono circa 20 libbre di peso eccessivo. Ho fatto Kegels fedelmente in entrambi i miei gravidanze, ma a quanto pare non ha aiutato per evitare che le prolassa si verifichi.
Mi chiedo se si pensa che è saggio continuare a fare gli esercizi con i miei prolassi esistenti, dal momento che di recente ho letto che fare esercizi progettati per ridurre diastasi non sono raccomandati quando si ha un prolasso (anche se la fonte non ha detto perché). Ma l'idea che potrebbe essere male mi sta riempiendo di dubbio.
Sono in un catch-22; So di avere per rafforzare la mia anima per mantenere il mio interni in uno stato di salute e società di tutto, ma non vogliono peggiorare le mie prolassi di conseguenza.
Cosa mi consiglia di fare io? Fare gli esercizi devono essere modificate in qualche modo per proteggere ulteriormente il pavimento pelvico?
Grazie mille per aver trovato il tempo di rispondere.
Amy
Risposta
miei esercizi sono generalmente sicuri per prolasso. I tre esercizi che rotolano parte superiore del corpo dal pavimento (nel secondo allenamento) sono quelle che ti servono per essere attenti con. Se quando si fa questi, la parete addominale si gonfia verso l'esterno (in particolare sul Abs Yoga) allora non si dovrebbe eseguire queste mosse.
Assicurarsi che si sta facendo l'allacciatura Pancia e Addome Scavando correttamente gli esercizi.
il prolasso si verifica quando i legamenti che sostengono gli organi interni diventano allungati (a causa di ormoni della gravidanza) e consentire agli organi di abbassamento verso il basso. Chiedi al tuo ginecologo se pensa un pessario sarebbe una buona idea per voi. Forti muscoli del pavimento pelvico sono importanti, ma nessuna quantità di Kegel riducono i legamenti interni.
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