Fitness prenatale
Domanda
ho avuto un cesareo otto settimane fa, voglio sapere quanto tempo devo aspettare prima di 1] esercitare e 2] aver fatto sesso
Risposta
A 8 settimane dopo C, i tuoi punti hanno completamente guarito, in modo da poter iniziare a post natale condizionata addominale. Inizia la costruzione di forza nel più profondo del muscolo ab, il vostro trasversale addominale, poi progredire per esercizi che flettono la colonna vertebrale inferiore.
Non iniziano con scricchiolii, Pilates, o qualsiasi esercizio che solleva /rotola la parte superiore del corpo fuori il pavimento, o contro la forza di gravità.
Se si verifica alcun disagio intorno alla cicatrice, avviare massaggio dolce intorno alla zona per allentare adesioni. Il dolore intorno alla zona della cicatrice è comune e quasi sempre causati da aderenze.
Anche se hai avuto un C, è ancora potrebbe essere necessario rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, in modo da iniziare a fare Kegel quotidianamente.
Per quanto riguarda il sesso, a 8 settimane postare C, si ' re buono per andare anche lì
per ulteriori informazioni sul post-partum ricondizionamento addominale andare a:.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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