QUATTRO ANNI
Domanda
Helene,
devo dire che sono stato ispirato dai commenti e le informazioni che ho letto per quanto riguarda la gravidanza e il nome tecnico di ciò che ho riguardo alla mia muscoli addominali essere allungati. Ho fatto tutto quello che hai detto di non farlo (cioè prima ho avuto una rivelazione leggere i vostri articoli on-line.) Ho fatto sit up, scricchiolii ecc Sono così disperato per ottenere quel corpo indietro che io una volta ho . Non riesco mai a sbarazzarsi delle smagliature e che ok. La mia unica preoccupazione è sempre il retto addominale per chiudere il backup. Sono in grado di attaccare 3 o 4 cifre sulla mia parete addominale. Sono 170lbs e 5'6. Il mio ventre leggermente sporgente, lasciandomi il rigonfiamento della gravidanza imbarazzante.
Ho solo una domanda prima ho iniziato il mio regime di allenamento che hai suggerito. Sarà il vostro video rimbalzare indietro veloce! Postnatale nucleo condizionata mi aiuti, se è stato quattro anni da quando ho avuto un bambino?
Risposta
Sì, riqualificazione gli addominali in modo che la vostra trasversale addominale è allo stesso tempo forte e funziona correttamente è la chiave per appiattire l'addome dopo la gravidanza, anche se sono passati anni.
Tu non dici come si sta testando la linea di metà, ma si dovrebbe essere in grado di chiudere la tua metà linea, almeno parzialmente. Ognuno ha una più ampia linea mediana dopo la gravidanza rispetto a prima.
Assicurarsi che si impara a fare l'allacciatura Pancia e Addome Scavando esercizi dal primo allenamento molto bene, come questi due formano la base tecnica per il programma. A volte, per le donne che hanno mangiato un sacco fatta di scricchiolii e sit-up, la mossa pancia scavare può richiedere un certo corpo di rieducazione.
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