Messaggio sezione C
Domanda
mi aveva consegnato il mio bambino circa una settimana e mezzo fa dalla sezione c. Personalmente sento il mio corpo è in condizioni abbastanza ok e mi sento bene a fare alcuni esercizi. Di tanto in tanto sono un po 'sensazione avara intorno al mio incisione, ma bussare che con ibuprofene. Mi rendo conto che a piedi è probabilmente il più sicuro cardio non faticoso che posso fare in questo momento. Ma che dire di un yoga o di classe in bicicletta a basso impatto? Sono molto impaziente di tornare a lavorare fuori. E mio marito insistono sul fatto che io aspettare 6 settimane per fare qualsiasi cosa. Che cosa è un buon allenamento per me che mi darà risultati? Il mio obiettivo non è solo quello di tornare alla mia dimensione di 3 jeans di nuovo, ma di sentirsi in buona salute ancora una volta. Ho lavorato fuori tutti i giorni prima della gravidanza e non poteva continuare tanto durante la gravidanza, perché mi sentivo così male. Così mi sento completamente malsana e fuori forma. Grazie!
Risposta
Ci sono attività sicure per voi a questo punto così come le attività che si dovrebbe evitare fino a circa 6 settimane dopo C.
Evitare di tutti i movimenti che potrebbe sforzare la parete addominale, come il sollevamento di oggetti pesanti, e movimenti che torcono la colonna vertebrale. Assicurarsi di utilizzare la tecnica del "log roll" quando alzarsi dal letto o dal pavimento. Non fare scricchiolii.
Camminare fa bene, ma usare un passeggino per il tuo bambino. Un pacchetto anteriore è OK dopo il punto 6 settimane.
Un sacco di donne si sentono una sensazione di bruciore o tirando loro incisione per il primo mese o giù di lì. Bu se il vostro incisione diventa improvvisamente infiammata, calda e gonfia, si sviluppa una febbre, o si dispone di pus che esce, consultare il ginecologo.
Cosa si può fare sono specializzati esercizi post-parto che comprimono, piuttosto che tratto, le aree di incisione.
Si noti che il muscolo non viene tagliata durante un cesareo. La pelle è tagliato, poi gli strati fascia tra i muscoli sono tagliati, i muscoli sono serrati fuori strada. Quindi i punti di sutura effettivi sono lungo la faccia inferiore dell'utero, il tessuto fascia, e la pelle.
Mentre la guarigione, la zona più vulnerabile è la fascia, non è l'utero, che si restringe rapidamente, o con la pelle. Questa è l'area per la protezione durante il recupero.
Per quanto riguarda gli esercizi, camminare al bene, così come altre attività non impatto come ellittiche. bicicletta reclinata è OK troppo. No nuoto, allenamento con i pesi, jogging, pilates o yoga fino a dopo 6 settimane.
Per ab riabilitazione si può iniziare a fare compressioni addominali e gli esercizi che combinano pelvico si inclina e compressioni addominali, come ad esempio "Manciata Ventre", "Heel diapositive" e "Pelvic Tucks."
Per ulteriori informazioni sulla riabilitazione dopo la gravidanza andare a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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