7 mesi dopo il parto e in grado di gettare un chilo!
Domanda
quindi non posso capire quello che sta succedendo con il mio corpo. Ho avuto il mio secondo cesareo bambino quasi 7 mesi fa e non riesco a versare una libbra. Abbiamo fatto l'allattamento al seno per i primi 6 mesi, anche se il mio medico mi ha dato il via libera per fare camminare su basso a 3 settimane dopo il parto. Ora che abbiamo svezzato sto colpire la palestra 5-7 giorni a settimana cardio con i pesi, sto guardando quello che mangio piccoli, sani, e diversi pasti al giorno. Non ho perso un chilo. Sono 5'3 e 160 e so quanto malsano questo è per me. Perché non posso gettare alcun peso?
Risposta
Molte cose potrebbero essere in corso.
In primo luogo, quando si avvia la formazione di peso, si costruisce la densità muscolare, che pesa più del grasso. Così si potrebbe essere la costruzione muscolare alla stessa velocità che si stanno perdendo il grasso. Quindi, anche se si stanno ottenendo più snella e in forma, la scala rimane lo stesso.
Secondo luogo, non sono stati nell'esercizio di tale a lungo. Le prime sei settimane di un programma di esercizio fisico è dove il vostro corpo si adatta. Pensate a questo come come essere sulla "rampa" al fitness. E il tuo corpo dopo il parto è ancora in modalità "mamma", il che significa che l'ultima cosa che il vostro corpo pensa che dovrebbe fare è vuota la dispensa. (Dopo tutto, come le donne, immagazziniamo la dispensa per assicurare che la fame, anche di fronte, che i nostri corpi saranno in grado di crescere e nutrire la prole sana.) Ci vorrà il corpo diversi mesi di transizione da operare una fabbrica di latte, di tornare al vostro metabolismo pre-gravidanza "normale".
in terzo luogo, la maggior parte di noi sotto stimare la quantità di calorie che prendiamo in, e più di stimare l'intensità dei nostri allenamenti. Dal momento che non sei l'allattamento al seno più, io suggerirei che si mangia tra 1.400 e 1.600 calorie al giorno. Non molto, lo so, ma se si vuole scendere a un peso ideale, questo è quello che ci vuole. diari alimentari di lavoro, e ci sono un sacco di buone applicazioni e programmi che è possibile utilizzare.
Allora cosa fare? Mantenere l'esercizio e utilizzare un diario alimentare per garantire che si sta mangiando una dieta ad alto contenuto di qualità nella giusta quantità. Il tuo corpo cambia. Più lento di quanto si vuole, sì, ma alla fine, lento e costante davvero non vincere la gara.
L'obiettivo finale è quello di creare uno stile di vita sano, uno che è in equilibrio, in modo che l'intero concetto di " dieta "è irrilevante. Inoltre, portando uno stile di vita equilibrato, in forma e sani, si dimostrano una buona salute la cura di sé che i vostri figli potranno emulare.
AGGIORNAMENTO
RE: 1200 calorie al giorno - nei giorni che si allenamento questo numero è probabile che sia troppo basso. In generale, un allenamento per il vostro livello di peso e forma fisica brucerà circa 300 calorie all'ora, che potrebbe facilmente mettere il vostro corpo in una modalità "di fame" se si prende solo in 1200 calorie. Questo riduce il metabolismo e previene la perdita di peso. La maggior parte delle persone non si rendono conto che mangiare troppo poco può prevenire la perdita di peso, ma lo fa. Nei giorni che si esercita, mangiare un minimo di 1500 calorie.
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