Gravidanza 1 ° trimester- dieta e exercise
Domanda
DOMANDA: Ciao,
Ho 30 anni, due settimane di gravidanza. Sono 5ft 4 "di altezza e peso 182 chili, BMI 32.
voglio sapere se è OK per me di ridurre le calorie e aumentare le proteine nella mia dieta e cercare di perdere peso durante il 1 ° trimestre. cammino per 1 ora everday.
potete per favore consigliarmi come modificare la mia dieta ed esercizio fisico in base alle esigenze della gravidanza.
e 'sicuro per perdere peso durante il 1 ° trimestre o devo solo continuare con questo peso ??
RISPOSTA. mirare a mangiare circa 2.000 calorie di alta qualità al giorno tagliare fuori tutte le cianfrusaglie, zuccheri, cibi grassi, fast food, ecc mangiare un sacco di verdure fresche, frutta, legumi, e fonti di proteine magre. assicurarsi che si sta mangiando buone fonti di calcio ogni giorno troppo. Prendere una vitamina prenatale quotidiano.
l'obiettivo è di ottenere 15 a 20 chili totale durante questa gravidanza. Cercare di ottenere un rinvio ad un nutrizionista certificata per aiutare a migliorare la qualità della vostra dieta, e prevenire l'aumento di peso eccessivo.
Rimanere fitness a piedi in quanto fornisce grandi benefici per il vostro e il vostro bambino in via di sviluppo.
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DOMANDA: Ciao,
Molte grazie per la risposta . Sto guadagnando peso ad un tasso molto rapido. Ho guadagnato 5 chili in una settimana. È che troppo. Sto mangiando il modo in cui ho usato per mangiare prima. Potete per favore mi aiuti a mantenere il mio peso sotto controllo.
risposta
Manager Inizia un diario alimentare, scrivere tutto ciò che si mangia, e stimare il valore calorico. Non andare oltre 2.000 calorie al giorno.
Vuoi in Volumetics. Si può facilmente acquistare una copia usata in linea. Questo è un modo molto sano di mangiare un sacco di cibo, senza un sacco di calorie.
