La densità ossea relative al pregnancy
Domanda
domanda; Quale parte quote gioco gravidanza /allattamento della densità ossea, in particolare nelle più sottili, le donne più piccoli? Possono avere figli molto vicini di età e di cura influenzano negativamente la densità ossea
Background: Sono una donna di 36 anni 113 peso non gravide;? 5 3 di altezza, ora 14 settimane di gravidanza. Gli altri miei 3 bambini (2, 3, e 4) sono tutti nati entro 2 1/2 anni l'uno dall'altro. Dopo avere i tre figli, mi sono subito tornato in una /lavoro di routine in esecuzione. Dopo qualche mese ho avuto un forte dolore e stato diagnosticato con 2 pubici di stress ramo reazioni /fratture. Una scansione DEXA ha stabilito che la mia densità ossea è stata molto bassa (osteoporosi) in fianchi. Molti test sono stati eseguiti, ma è stato trovato alcun motivo. Ora 14 settimane di gravidanza, sto esercizio, ma si preoccupa per la mia densità ossea.
Risposta
Hai una situazione complicata.
In teoria, le richieste di diminuire la gravidanza negozi di calcio materna che possono spiegare i relativamente rari casi di osteoporosi derivanti in gravidanza. Il rovescio della medaglia, ormoni della gravidanza aumentano la nostra capacità di assorbire calicum che dovrebbe evitare questa complicazione. Quindi non è chiaro il motivo per cui alcune donne sviluppano questo problema. La genetica può avere un ruolo, così come alcuni fattori di rischio, come ad esempio l'uso di determinati farmaci. Ma la scienza del rimodellamento osseo durante la gravidanza non è ancora ben compreso.
Vi suggerisco di cercare il sostegno nutrizionale esperto, in modo che si può essere sicuri che si stanno ottenendo abbastanza calcio, magnesio e vitamina D per cercare di impostare il off condizione.
per quanto riguarda l'esercizio, non fare qualsiasi esercizio impatto. Sicuro per voi sarà fitness a piedi, ellittica, bicicletta reclinata, il nuoto.
Il miglior esercizio osteoporosi riabilitazione per caricare il fianchi è la pressa verticale in piedi. Utilizzare pesi liberi, con un peso abbastanza facile in cui si può facilmente controllare il vostro core (spina dorsale neutrale, costole non sull'obiettivo, e le vie dei pesi). Tenere i pesi a livello delle spalle e stampa direttamente verso l'alto, portando leggermente i pesi insieme sopra la vostra testa. Tenere la posizione per 10 secondi (questo è quando i fianchi vengono caricati), poi più in basso. Dal momento che sei incinta, non progredire a un braccio, o estensioni alternando, come non si vuole sfidare il vostro core per controllare un movimento asimmetrico.
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